Врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко представили пять утренних ритуалов, которые могут повысить качество жизни и самочувствие. По их мнению, основа хорошего дня закладывается в первые часы после пробуждения, и соблюдение простых правил помогает гармонизировать работу организма.
Как сообщила «Лента.ру», специалисты порекомендовали начинать день со стакана воды комнатной температуры, чтобы запустить метаболизм и улучшить работу кишечника и почек. Кроме того, важен полноценный завтрак, который обеспечит организм энергией и поможет сохранить концентрацию внимания. Для синхронизации внутренних часов и нормализации давления врачи советуют ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.
Также для пробуждения полезно уделить хотя бы несколько минут физической активности, например, короткой прогулке или дыхательным упражнениям у открытого окна. Помимо этого, стоит отказаться от немедленного погружения в смартфон после пробуждения, чтобы не подвергать мозг информационной перегрузке до того, как он полностью проснется.