Эта практика поможет тебе осознать, какие ресурсы (внутренние качества и внешние поддерживающие факторы) у тебя уже есть, чтобы чувствовать себя ценным и сильным. Когда мы фокусируемся на том, что уже есть в нашем распоряжении, мы обретаем уверенность и можем эффективно двигаться вперед.
Шаги практики:
💡 Оцени свои внутренние ресурсы. Сядь в спокойном месте и закрой глаза. Вспомни ситуации, когда ты чувствовал(а) себя сильным, уверенным или на высоте. Какие качества ты проявил(а) в этих ситуациях? Запиши на листе бумаги все свои внутренние ресурсы: например, терпение, решительность, креативность, умение анализировать или поддерживать других. Признай, что эти качества всегда с тобой.
🛠️ Оцени внешние ресурсы. Теперь подумай о внешних факторах, которые помогают тебе достигать своих целей. Это могут быть люди, поддерживающие тебя, твои навыки, опыт, знания, доступ к информации, финансы, возможности для развития. Запиши 3–5 ресурсов, которые тебе помогают или которые ты можешь использовать для своего роста.
🌟 Найди перекрестья. Посмотри на свои внутренние и внешние ресурсы. Как они могут пересекаться и работать вместе? Например, если у тебя есть внутреннее качество — уверенность, и есть внешняя поддержка — наставник или группа единомышленников, это может дать тебе силу двигаться вперед. Напиши, как ты можешь использовать эти ресурсы в своей жизни для достижения целей.
🎯 План действий. На основе своих ресурсов составь план. Какие шаги ты можешь предпринять в ближайшие дни, чтобы использовать свои внутренние и внешние ресурсы для достижения целей? Может быть, тебе стоит обратиться за советом к человеку, который уже прошел этот путь, или выделить время для развития своих навыков.
💬 День благодарности. Каждый день уделяй 5 минут для того, чтобы признать и поблагодарить себя за использование этих ресурсов. Это может быть простое напоминание себе о том, что ты обладаешь всем необходимым для успеха. Чем больше ты осознаешь свои ресурсы, тем легче будет поддерживать высокую самоценность.
Цель практики: Эта практика помогает осознать, что у тебя есть все необходимые ресурсы для того, чтобы быть успешным и уверенным в себе. Она укрепляет ощущение внутренней силы и помогает действовать с уверенностью и мотивацией.
Ольга Курдина, мотиватор и коуч