В школьные и студенческие времена ходило такое выражение, типа «сон для слабаков». Если надо делать дела, то пушь себя, делай их. Есть ночь и тд. Какое же это невероятно сильное заблуждение. Сон как раз для сильных, а слабаков — кто его не использует. Сон — это, возможно, основное, да, точно, это самое важное, что помогает быстро восстановиться и вернуть силы. При любом раскладе с ментальными проблемами я бы начал со сна. Клёвый сон — это когда ты ложишься до 23:00, а лучше до 22:00. Да, в прохладной и тёмной комнате, но лечь рано — это ключевое. Далее встаём всегда без будильника. Как встали, так встали. Наша задача — дать организму выспаться. Как понять, что он выспался? Да, он сам проснётся, когда проснётся.