Современная женщина действительно в вечной гонке за балансом между карьерой, семьей и праздничной суетой, но хронический стресс бьет по гормонам: кортизол подавляет эстроген и прогестерон, вызывая сбои цикла, усталость и снижение иммунитета. Дорогие женщины, перед Новым годом, когда впереди длинные выходные, важно не довести себя до истощения, а наоборот, использовать это время для восстановления. Длительный стресс нарушает циркадные ритмы, сон и фертильность, особенно актуально перед праздниками с их перееданием и недосыпом. Впереди длинные выходные: используйте их не для стресса от уборки и готовки, а для заботы о себе. Начните с малого — прогулка, чай с антиоксидантами — и войдите в 2026-й полной сил.
Современная женщина действительно в вечной гонке за балансом между карьерой, семьей и праздничной суетой, но хронический стресс бьет по гормонам: кортизол подавляет эстроген и прогестерон, вызывая сбои цикла, усталость и снижение иммунитета.
Дорогие женщины, перед Новым годом, когда впереди длинные выходные, важно не довести себя до истощения, а наоборот, использовать это время для восстановления.
Чем опасен стресс для женщин?
- Репродуктивная система: задержки месячных, аменорея, бесплодие из-за блокировки овуляции и роста пролактина.
Иммунитет и инфекции: ослабление местного иммунитета влагалища, риск ВПЧ и вагиноза.
Общее здоровье: мигрени, депрессия, проблемы с щитовидкой, хроническая усталость и снижение либидо.
Длительный стресс нарушает циркадные ритмы, сон и фертильность, особенно актуально перед праздниками с их перееданием и недосыпом.
Простые шаги к балансу. Можно начать уже в новогодние каникулы!
- Расслабление: медитация, йога, дыхательные практики — снижают кортизол за 10 минут в день.
- Активность: бег, плавание или танцы для эндорфинов, идеально в новогодние каникулы.
- Питание и сон: 8 часов отдыха, ягоды, омега-3, минимум сахара и кофеина.
- Поддержка: общение с близкими, дневник эмоций, хобби для эмоциональной разгрузки.
Новый год — время перезагрузки
Впереди длинные выходные: используйте их не для стресса от уборки и готовки, а для заботы о себе. Начните с малого — прогулка, чай с антиоксидантами — и войдите в 2026-й полной сил.
