Наши читатели разбираются с выгоранием из-за перфекционизма, приходят в себя после панической атаки и выбираются из порочного круга из желаний и бездействия. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:
🟦 «Я тревожный перфекционист»: как справиться с профессиональным выгоранием
Я делаю больше, чем надо. У меня вечный страх что-то сделать плохо.
Не вижу своих достижений, и даже объективные цифры и графики меня не убеждают. А еще стали пугать объемы моей ответственности, это все только обостряет и плохо влияет на меня.
🟦 «Нахожусь в состоянии повышенной готовности»: как успокоиться после панической атаки
Несколько недель назад на работе у меня появились сильная мышечная слабость и тахикардия. Это вызвало панику.
Дома я принял успокоительное и антиаритмическое средство. Но состояние паники было до ночи, а потом, по ощущениям, стало очень медленно уходить, возможно, уходит и по сей день.
🟦 «Сплошные упущенные возможности»: как быть, если много хочешь и ничего не успеваешь
Хочу играть на гитаре, бегать, заниматься творчеством, рукоделием, читать книги и научные журналы, путешествовать, учить языки, заниматься экологическими проектами и не только.
При этом было бы здорово еще спать, есть, работать и проводить время с близкими. Иногда не успеваю даже этого.
