История одной манипуляции…
Как мы реагируем на ролики? А если это ролики психологов, профессоров, гуру, врачей?
Понимаем ли мы, что создатели роликов в соцсетях манипулируют нашими эмоциями?
Как мы реагируем на такие ролики и почему именно так?
Вы понимаете, на что рассчитывает психолог, опубликовавший ролик с лозунгом: «не откладывай жизнь на потом», «жизнь тикает», «у вас есть список "потом", "когда-нибудь"... ?
и почему после такого ролика падает настроение и становится жаль прожитых лет?🤔
🎥Причем, это не просто слова, важно задействовать зрительные образы, например, отрывок из фильма (вырванный из контекста - целого фильма), в котором женщина празднует 50-тилетие и говорит о том, что последние 20 лет очень быстро пролетели, а она так и не стала юристом, так и не съездила в Париж и т.д. Она плачет, ей жалко потерянного, по ее мнению, времени, и сама же обесценивает прожитые годы и т.д. и т.п.
Я не спорю, тема важная и интересная… А если посмотреть на этот ролик с другого ракурса?
Только сначала ищем того, кому выгодна ваша эмоциональная реакция на ролик.
💣Автор (психолог, коуч, авторитетный авторитет) бьет точно в нашу болевую точку (смею заметить, что экзистенциальные страхи всегда самые страшные) — нереализованность, страх смерти, сожаление о времени. Фразы «жизнь тикает», «список "потом"» мгновенно находят отклик в любом человеке.
Но это просто эмоциональный крючок. Да, чтобы вы смотрели, ролик «вирусился», больше лайков, больше популярности.
Мы не осознаем, что ролик намеренно активирует нашу негативную фильтрацию, заставляя вспомнить только несделанное, неприятное, игнорируя все сделанное и пережитое. Можно еще добавить для контраста кадры успешных во всем людей на фоне тикающих часов. И все, вы поплыли в абсолютный негатив, подавленность, безысходность…
🤑 Именно в этот момент вам можно и нужно что-то продать, продать «спасение»: «Подпишись на мой канал, я тебе расскажу, как исправить жизнь, только я знаю, как тебе помочь...», «Купи мой курс», «Запишись на марафон».
☝ Так работает классическая схема: вам создают проблему в голове и продают ее решение.
Манипулятор рассчитывает, что в состоянии эмоциональной уязвимости мы будем более податливы и готовы заплатить (подпиской, вниманием, деньгами) за обещание избавления от «боли».
На что рассчитывает автор-манипулятор?
👉 На импульсивность под действием эмоций. Критичность под воздействием страха и негатива отключается. Решения принимаются эмоционально без учета объективных факторов.
👉 На универсальность экзистенциального страха (страха, связанного с вопросами смысла жизни, смерти, свободы, одиночества). Эта тема находит отклик в любом взрослом человеке.
👉 На низкую самооценку и внешний локус контроля (когда человек считает, что все в его жизни происходит по воле рока, звезд и других людей). Легче всего манипулировать теми, кто ждет «волшебную таблетку».
👉 На социальное сравнение. Успешные и счастливые – это те, кто «не откладывает», а вы — не такой. Так рождается желание «быть не хуже».
Почему после такого ролика падает настроение и накатывает сожаление?
1️⃣ Потому что ролик призывает нас мысленно пролистать собственную жизнь и найти похожее, а именно, сфокусироваться исключительно на промахах, провалах, упущенных возможностях. При это мы видим не целостную историю своей жизни, а негатив жизни, проявленный в ущерб позитиву — видим свет только на том, что нам целенаправленно "подсветили".
2️⃣ Потому что вам кажется, что вы теряете контроль. Сообщение часто звучит так: «Ты уже все про**ал, время уходит, ты не справляешься, время не вернуть, ты его потратил впустую». Это порождает беспомощность и панику, а не здоровую мотивацию.
Манипулятивный контент заставляет нас видеть НЕ целостную, сложную и противоречивую историю своей жизни — со всеми её взлётами, падениями, случайностями и выстраданными победами, а ущербную версию реальности, где ценность имеют лишь отсутствующие элементы.
Чтобы не терять над своей жизнью контроль, просто держите в голове следующее:
✅ Здоровая мотивация строится на желании роста и радости.
Токсичная — на страхах, вине, стыде и избегании боли (на этом играют все манипуляторы, потому что на здоровой мотивации не заработаешь).
Контраст между глянцевым обещанием «живи здесь и сейчас» и сложностью нашей реальной жизни вызывает фрустрацию и чувство вины.
Как же отличить манипуляцию от ценного послания?
❌ Манипулятор, называющий себя психологом:
- Вызывает чувство вины, стыда и паники.
- Предлагает доступное для всех, простое и быстрое решение сложных жизненных задач.
- Делит мир на черное и белое (успешные/лузеры, умные/глупые, те, кто живет/те, кто существует).
- Культивирует зависимость («Только я знаю, как вам помочь»).
- Фокусирует на им же и предложенном единственном пути к спасению.
- Оставляет после себя неприятное «послевкусие»
✅ Полезный контент от психолога:
🥰 Дает поддержку и помогает нормализовать переживания («Грустить в определенные моменты — это нормально»).
🧠 Не дает готовые ответы, а предлагает инструменты для саморефлексии.
🤷♀️ Признает, что мир сложный, жизненные пути у всех разные, одинаковых людей не бывает.
😎 Укрепляет вашу веру в собственные силы, повышает самооценку.
📗 Не создает проблему, чтобы ее потом решить, а дает опору и знания, полезные для вашей психики и жизни.
Так что, если вам попался манипулятивный ролик, и после его просмотра накатило сожаление и показалось, что ваша жизнь никчемная и все возможности в прошлом, НЕ ВЕРЬТЕ!❌
ВАМ ВРУТ!! Абсолютно все люди откладывают дела на потом, потому что в приоритете есть боле важные дела и это НОРМАЛЬНО!
Что делать после просмотра такого ролика, если накатило сожаление?
✅ Осознать манипуляцию. Скажите себе: «Меня сейчас пытались эмоционально раскачать, чтобы что-то от меня получить».
✅ Посмотреть шире. Спросите себя: «А что я НЕ ОТКЛАДЫВАЛ(а)? Что ХОРОШЕГО Я СДЕЛАЛ(а) за последний год, два, пять?» Просто вспомните про любимого человека, детей, друзей, преодоленные кризисы, спасенных животных, освоенные навыки, как вы преодолевали трудности.
✅ Вместо того, чтобы впадать в уныние и самобичевание, спросите себя: «А что, если я выберу одно дело из «потом» и запланирую его на ближайший месяц?»
✅ Заземлитесь, вернитесь в настоящее. Ваша жизнь происходит здесь, среди тех, кто вас любит и ждет, а не в идеальной картинке из ролика.
Ну, а если не получилось в итоге реализовать дела из списка «потом», то может быть и не очень хотелось?😉
Спасение утопающего – дело рук самого утопающего. Мы несем ответственность за свои поступки и жизнь. Психологически зрелый человек в эпоху цифрового шума — это человек способный ФИЛЬТРОВАТЬ эмоциональный шум, ПОДВЕРГАТЬ ВСЕ СОМНЕНИЮ, не позволяя собой манипулировать.
Жизнь — это не список достижений, который надо успеть отметить до смерти. 💖 Это уникальный процесс, в котором есть место и планам, и спонтанности, и достижениям, и простому бытию.
И только вам решать, как ее прожить!
Очередной день рождения или Новый год – это праздник, а не дедлайн, впереди тысячи шансов и возможностей для развития, интересных встреч и событий!
Живите, любите, ешьте в меру и фиксируйтесь только на том, что вас развивает и полезно именно вам!
С Наступающим новым годом!
С заботой о вас,
Ксения Иванова, психолог-нутрициолог 💖