ГЛАВА 8. БЕССМЫСЛЕННОСТЬ: КАК НАЙТИ ИСКРУ, КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ
Цитата главы:
«Бессмысленность — это не конец пути. Это сигнал о том, что вы слишком долго шли по чужой карте. Ваш внутренний компас замолчал не потому что сломался, а потому что вы перестали к нему прислушиваться, следуя за чужими флажками».
Когда я освоил инструменты для работы с прокрастинацией, меня накрыла новая волна: экзистенциальная пустота. Я мог эффективно работать, правильно дышать, договариваться с внутренними частями, но внутри зияла тихая дыра. «Зачем?» — спрашивал я себя, глядя на список выполненных задач. «Ради чего?» — звучало эхом в тишине вечера.
Особенно ярко это проявилось после достижения цели, к которой я долго шёл — публикации первой книги. Я ожидал катарсиса, чувства завершённости, гордости. А ощутил лишь усталость и вопрос: «И что теперь?». Достижение не наполнило, а наоборот — обнажило пустоту за ним. Я был как альпинист, который взошёл на вершину и обнаружил, что там только ветер и камни, а не обещанное просветление.
Именно тогда я понял ключевую вещь: бессмысленность — это не отсутствие дел или целей. Это отсутствие резонанса между тем, что я делаю, и тем, кто я есть на глубоком уровне. Я был эффективным исполнителем чужих и своих же социальных сценариев, но перестал быть автором собственной жизни.
Перелом случился во время случайного разговора с пожилым садовником в парке. Я жаловался на «потерю интереса ко всему». Он, не отрываясь от прополки клумбы, сказал: «Знаешь, растения не спрашивают «зачем». Они просто растут. А если не растут — значит, не те условия. Может, не поливаешь? Или не на той почве сидишь?».
Эта простая метафора стала для меня откровением. Возможно, моя проблема не в том, что я «потерял смысл», а в том, что я слишком долго пытался расти не в своей почве и под чужим солнцем.
Личный кейс: Список, который не горел
Я сел и выписал всё, что делал регулярно: работа, спорт, чтение, встречи с друзьями, даже медитации. Рядом с каждым пунктом я поставил два знака:
➡ «Д» — Делаю, потому что Должен (социальные ожидания, страх, привычка).
➡ «Х» — Делаю, потому что Хочу (внутренний импульс, радость, интерес).
Из 27 пунктов «Х» оказалось только 4: прогулки без цели, чтение определённого жанра, разговоры на определённые темы, приготовление сложных блюд по выходным. Всё остальное было «Д».
Но самое шокирующее открытие ждало меня дальше. Когда я спросил себя: «А что бы ты делал, если бы мог ВСЁ?», первый же ответ был: «Путешествовал бы без плана, останавливаясь в маленьких городках и разговаривал бы с местными». А второй: «Вёл бы дневник наблюдений за природой».
Эти желания не требовали миллионов или смены гражданства. Они требовали только разрешения от самого себя перестать делать «важное и серьёзное» и заняться «бесполезным и прекрасным».
Я начал с малого: вместо плановой субботней уборки поехал в соседний городок, о котором всегда слышал, но никогда не был. Гулял три часа, разговаривал с бабушкой в лавке со старыми книгами, ел пирожки в придорожной кафешке. И вечером, возвращаясь домой, я почувствовал то самое щекочущее чувство живости, которого не было месяцами. Не счастье, не восторг — просто ощущение, что я присутствую в своей жизни.
С тех пор я внедрил правило: минимум одно «бесполезное» действие в неделю, которое делается не для результата, а для процесса. Иногда это было лепка из глины (получалось ужасно), иногда — изучение звёздного неба через приложение, иногда — ведение дневника снов.
И постепенно «бессмысленность» стала уступать место любопытству. Не глобальному смыслу жизни, а маленькому, ежедневному «интересно, а что будет, если…».
Инструмент: «Карта маленьких радостей» + «Эффект стороннего наблюдателя»
Мы не будем искать «Предназначение» с большой буквы. Мы будем собирать смысл по крупицам из того, что уже есть.
ПРОТОКОЛ А: Карта маленьких радостей (техника за 7 дней)
Цель — не изменить жизнь, а обнаружить в ней то, что уже даёт искру.
Возьмите небольшую тетрадь или создайте заметку в телефоне. Назовите её «Карта радостей».
В течение недели ставьте будильник на 21:00. Каждый вечер отвечайте на три вопроса:
Какое одно маленькое событие сегодня вызвало у меня лёгкую улыбку или чувство «это приятно»? (Кофе на балконе, луч солнца на столе, смешной мем, запах дождя).
В какой момент сегодня я чувствовал(а) себя «на своём месте»? (Даже на 5 минут).
Что я сегодня делал(а) не потому что «надо», а потому что сам(а) захотел(а)? (Даже если это было «непродуктивно»).
Записывайте ответы без цензуры. Неважно, насколько они кажутся незначительными.
В конце недели проанализируйте записи. Найдите повторяющиеся паттерны. Например:
Радость часто связана с природой (прогулки, растения, животные).
Чувство «на своём месте» возникает при творчестве или помощи другим.
«Свои» действия часто связаны с обучением чему-то новому или физической активностью.
Сформулируйте своё «уравнение смысла» из 2-3 элементов. Например: «Мне становится легче, когда есть природа + небольшие открытия + отсутствие давления».
Это не призвание. Это экологическая ниша, в которой ваша психика чувствует себя лучше всего. И вы можете начать расширять эту нишу в своей текущей жизни.
ПРОТОКОЛ Б: Эффект стороннего наблюдателя (игра «как будто»)
Когда вы застряли в роли «себя-исполнителя», который всё должен и всё обязан, полезно на время стать исследователем собственной жизни.
Утром задайте себе установку: «Сегодня я буду наблюдать за жизнью [ваше имя] как антрополог, изучающий интересный экземпляр. Без оценок, без советов — только с интересом».
В течение дня периодически останавливайтесь и спрашивайте:
«Что сейчас делает мой «подопытный»? Какие эмоции он проявляет?»
«Что его мотивирует в этот момент? Страх? Любопытство? Привычка?»
«Что приносит ему облегчение, а что — напряжение?»
«Какие неочевидные паттерны я замечаю в его поведении?»
Вечером запишите «отчёт наблюдения» в третьем лице: «Объект сегодня проявлял наибольшую вовлечённость в… Наибольшее сопротивление наблюдалось в… Неожиданный момент лёгкости был связан с…».
Спросите себя: «Если бы я был(а) добрым другом этого человека, что бы я ему посоветовал(а) не бросать, а добавить в его жизнь, исходя из наблюдений?»
Почему это работает?
Смена роли с «исполнителя» на «наблюдателя» снимает груз ответственности и включается любопытство. Вы перестаёте оценивать себя («я делаю это неправильно») и начинаете исследовать («интересно, почему я так делаю»). Часто в этом исследовании находятся ключи к тому, что на самом деле важно.
Кейс из «Круга Вторника»: Вероника, или Успешная пустота
Вероника, 36 лет, руководитель отдела в крупной компании. Со стороны — идеальная карьера, уважение, доход. Внутри — «я как робот, который эффективно выполняет алгоритмы, но батарея садится, и нет зарядки». Она перепробовала хобби (йога, живопись, танцы) — всё быстро наскучивало.
«Карта маленьких радостей» показала интересный паттерн: её искры возникали в моменты неформального наставничества. Когда она объясняла новичку сложную тему, когда помогала коллеге разобраться с личной проблемой, когда видела, как кто-то «дошёл» благодаря её совету.
Её «уравнение смысла» оказалось: «Глубокое понимание + передача знания + видимый результат для конкретного человека».
Она не ушла с работы. Но начала встраивать это уравнение в свою жизнь: стала ментором в корпоративной программе, иногда бесплатно консультировала начинающих специалистов из других сфер, завела телеграм-канал, где простым языком объясняла сложные управленческие темы.
«Я не нашла «смысл жизни», — сказала она через полгода. — Но я нашла способ наполнять свою жизнь смыслом здесь и сейчас. И это оказалось важнее».
Кейс из «Круга Вторника»: Кирилл, или Кризис «а что дальше?»
Кирилл, 50 лет, продал бизнес и оказался «на пенсии» в расцвете сил. Первые месяцы путешествовал, отдыхал, наслаждался свободой. А потом накрыло: «Зачем я встаю утром?». Он перепробовал экстремальные виды спорта, благотворительность, даже начал строить дом — ничего не «зажигало».
Техника «стороннего наблюдателя» дала неожиданный результат. Кирилл заметил, что наибольшее оживление у него возникает в моменты решения сложных практических задач. Не абстрактных — конкретных: починить сложный механизм, оптимизировать процесс на даче, разобраться в новой технологии.
Его «отчёт наблюдения» гласил: «Объект демонстрирует признаки скуки при отсутствии проблем, требующих нестандартных решений. Наибольшая вовлечённость наблюдается, когда есть материальный вызов + возможность применить смекалку».
Кирилл не стал открывать новый бизнес. Он начал брать разовые проекты как «кризис-менеджер» для небольших компаний — приходил на 2–3 месяца, наводил порядок в хаотичных процессах, уходил. Ему нравился сам процесс «разборки завалов», а не результат. И это стало его новым форматом — смысл в решении головоломок, а не в обладании чем-то.
Секретный компонент: «Правило одного вопроса»
Когда бессмысленность накрывает с головой и кажется, что «ничего не хочется», задайте себе один простой вопрос:
«Что бы я делал(а) прямо сейчас, если бы точно знал(а), что меня никто никогда не оценит — ни положительно, ни отрицательно?»
Этот вопрос снимает груз внешних ожиданий (одобрение, осуждение, социальная норма) и обнажает чистое желание.
Запишите первый ответ, который приходит в голову. Даже если это «лёг бы на диван и смотрел в потолок» или «поел бы мороженое». Не оценивайте. Просто примите как факт.
А затем задайте второй вопрос:
«А что в этом действии могло бы быть интересного/приятного/ценного для меня САМОГО?»
Например: «В лежании на диване — возможность ничего не делать без чувства вины». «В мороженом — мгновенное удовольствие».
Часто оказывается, что под маской «ничего не хочется» скрывается глубокая потребность в покое, бесцельности, чистом ощущении. И разрешить себе это — уже шаг к наполненности.
Практика «Сейчас же»:
Выполните «Правило одного вопроса». Спросите себя: «Что бы я делал(а) прямо сейчас, если бы меня никто не оценивал?» Запишите первый ответ.
Найдите в этом ответе одно качество, которое могло бы быть ценно для вас (покой, удовольствие, свобода, игра).
Дайте себе разрешение на микро-действие, связанное с этим качеством, на 5 минут. Например, если нужен покой — просто посидите с закрытыми глазами. Если игра — сделайте что-то бесполезное (постройте башню из карандашей).
Запишите в «Карту радостей» (если нет — создайте прямо сейчас): «Сегодня я обнаружил(а), что мне ценно [качество]. Я дал(а) себе это через [действие]».
В течение дня хотя бы раз примените «взгляд стороннего наблюдателя» к своему состоянию. Просто отметьте: «Интересно, сейчас мой «подопытный» чувствует скуку или усталость?».
Нить связи:
Этот навык находить искры в повседневности — основа для устойчивого состояния. В Главе 9 (Гнев и раздражение) вы увидите, что часто мы злимся, когда долго игнорируем свои истинные потребности. В Главе 10 (Интеграция) «Карта радостей» станет вашим личным компасом при выборе направления.
Цена урока:
Что мне стоило научиться находить смысл в малом? Мне пришлось отказаться от грандиозных нарративов о «Предназначении» и «Миссии». Было непривычно признать, что счастье может скрываться не в достижении вершин, а в качестве присутствия в обычных моментах. Но я выменял погоню за большими смыслами на способность находить маленькие. Я обменял ожидание «когда-нибудь настанет настоящая жизнь» на практику оживления жизни здесь и сейчас. И обнаружил, что бессмысленность отступает не когда находишь Ответ, а когда возвращаешь себе право задавать свои собственные вопросы и ценить свои собственные, пусть и странные, ответы.
Ваш черед:
Что вы делаете, потому что «надо», «принято», «так правильно»? А что делали бы, если бы разрешили себе следовать за тихим «интересно»?
Вы ищете смысл в будущих достижениях, в одобрении других, в социально одобряемых целях. А он, возможно, прячется в том, от чего вы отмахиваетесь как от «неважного» — в наблюдении за птицами, в разгадывании кроссвордов, в разговорах о непрактичных вещах, в созерцании узоров на коре деревьев.
Дайте себе сегодня 5 минут на что-то абсолютно «бесполезное» с точки зрения продуктивности. И обратите внимание не на действие, а на то, какое качество опыта оно вам даёт. Покой? Любопытство? Связь с собой? Игривость?
Возможно, именно в этом качестве — и есть та самая искра, из которой можно разжечь огонь осмысленной жизни. Не глобальной. Не героической. Просто вашей. Такой, в которой вам интересно присутствовать.
Эта книга — ваш бесплатный спасательный круг. Полную версию «Эмоционального тыла» вы можете скачать и прочитать на ЛитРес абсолютно бесплатно. А если инструменты из этого «аварийного чемоданчика» помогут вам остановить падение и найти точку опоры, то на ЛитРес же вас ждёт продолжение — вся серия книг «Не жди понедельника», которая поможет перейти от выживания к настоящей революции в вашей жизни.
https://www.litres.ru/book/artem-alekseevich-sh/ne-zhdi-ponedelnika-emocionalnyy-tyl-10-bystryh-tehni-72966412/
https://www.litres.ru/author/artem-alekseevich-shapkun/