Добрый день. Сегодня я хочу поговорить не о музыке, а о тишине. О той тишине, которая наступает, когда заканчивается последний аккорд, гаснет свет софитов и ты остаешься наедине с вопросом: «А кто я, когда не выступаю?» Меня зовут Артем Шапкун. И долгое время мой главный проект назывался не «Шкатулка музыканта», а «Успешная биография». Я выстраивал ее, как трек: школа – университет – солидный офис – хорошая зарплата. Каждый шаг был как ударная доля – громкий, отчетливый, одобряемый окружающими. Я был автором, композитором и исполнителем жизни, написанной по чужой партитуре. Но однажды дирижер внутри замолчал. Это не было громким кризисом. Это было похоже на то, как гитара постепенно расстраивается. Сначала незаметно, потом все явственнее. Утренний будильник вместо фанфар начинал звучать как похоронный марш. Дорога в офис – как путь на каторгу. Я ловил себя на том, что в метро, глядя на мелькающие огни, мысленно пересчитываю не ноты, а дни до выходных. До отпуска. До пенсии. Я все делал правильно. Но мелодия моей жизни становилась фальшивой. В ней не было **моей** тональности. Тогда я нашел старый файл. Не демозапись, а документ под названием «Моя_жизнь_к_30_годам.docx». Я открыл его с ухмылкой. А через десять минут сидел на полу и плакал. Тот парень, 20-летний, с горящими глазами, смотрел на меня – своего 30-летнего двойника в дорогом пиджаке – с немым вопросом: «И это всё?» Он мечтал о студии, о создании визуалов, которые вдохновляют. Я делал отчеты в Excel. Он хотел говорить на английском и итальянском. Я мог заказать только «пицца» и «чао». Он грезил о путешествиях с рюкзаком. Я ездил в Турцию «всё включено» и там листал соцсети. Я не предал мечты. Я их **похоронил с почестями**, обменяв на одобрение, стабильность и иллюзию безопасности. Я добровольно запер своего внутреннего композитора в звуконепроницаемой камере офиса, ипотеки и «надо». В тот вечер случился не нервный срыв. Случилось **пробуждение**. Жесткое, болезненное, как яркий свет в темной комнате. Я осознал простую и страшную вещь: **самое большое предательство — не услышать зов собственной души и добровольно заточить её в темницу чужих ожиданий.** С того дня началась моя настоящая, тихая, личная **революция**. Не со знаменем, а с блокнотом. Не с манифестом, а с одним-единственным вопросом каждое утро: «Что сегодня для себя?» Я назвал это **«Операция "Возвращение"»**. Я стал собирать себя заново, как пазл: * Вместо скроллинга соцсетей за завтраком – 15 минут английского. * В наушниках в метро – не музыка, а лекции по дизайну. * Вечером – не сериалы, а старенький графический планшет и кривые, неидеальные скетчи. Это были мои первые, дрожащие ноты после долгого молчания. **Мой «кривой торт».** Я не стал супергероем. Я просто начал делать микроскопические шаги к тому человеку, которым когда-то мечтал быть. Прошли месяцы. Я не стал рок-звездой. Но я стал **собой**. Фриланс-проекты, уверенный английский, огонь в глазах по утрам. Я не взорвал свою жизнь. Я **пересобрал** ее, кирпичик за кирпичиком, из обломков своих же старых мечт. Этот опыт, эти слезы, эти маленькие победы я позже описал в книге. Я назвал ее **[«Не жди понедельника. Начни свою революцию»](https:/...**. Потому что понял: тот самый «понедельник», с которого мы все собираемся начать новую жизнь, **никогда не наступает**. Он – миф, уловка, которая позволяет нам годами откладывать самих себя «на потом». Есть только сегодня. Этот самый момент. И решение, которое вы принимаете прямо сейчас: продолжить играть чужую симфонию или, дрожа от страха, издать свой первый, тихий, но **НАСТОЯЩИЙ** звук. Ваша жизнь – не чужой хит. Вы – ее автор. Пора наконец записать свой сингл. **P.S.** А «Шкатулка музыканта»… она никуда не делась. Просто теперь это не единственная мелодия в моей голове. Самая важная музыка – это звук вашего собственного сердца, которое бьется в ритме, заданном вами, а
Шкатулка Музыканта
54
подписчика
Добрый день, уважаемые слушатели! Разрешите представится меня зовут Артем Шапкун и сегодня я хочу представить вам проект "Шкатулка музыканта", который посвящен мне как автору собственных песен. Вы погрузитесь в мир музыки, где сочетаются различные жанры, такие как рок, поп и рэп.
КНИГА, КОТОРАЯ ВЫРЕЖЕТ ВАШ СТРАХ И СОШЬЕТ ИЗ НЕГО НОВУЮ ЖИЗНЬ
ЗАТЕРЯННЫЕ В ГОРАХ Представьте, что ваш самый глубокий, самый тёмный страх — это не просто чувство. Это физическое место. Лабиринт из камня, тишины и старой боли, который ждёт, когда вы войдёте, чтобы показать вам ваше отражение. Не в зеркале. В трещине реальности. «Затерянные в горах» — это не просто хоррор. Это хирургическое вскрытие человеческой психики, проведенное на операционном столе заброшенной советской лаборатории. Здесь горы не просто покрыты снегом — они покрыты памятью. Здесь тишина не отсутствует — она наблюдает...
КНИГА Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 10. ИНТЕГРАЦИЯ: КАК СОБРАТЬ ВСЕ ТЕХНИКИ В ЛИЧНУЮ СИСТЕМУ УСТОЙЧИВОСТИ Цитата главы: «Устойчивость — это не отсутствие бурь. Это умение сворачивать парус, когда начинается шторм, и знание, где лежит твой якорь. Но самое главное — помнить, что ты капитан, а не пассажир в собственной жизни. И капитан не борется с каждой волной — он выбирает курс». Когда я прошёл через все девять глав — от дыхания до гнева — меня накрыло странное чувство: перегруженности инструментами. У меня был ящик с отвёртками...
КНИГА Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 9. ГНЕВ И РАЗДРАЖЕНИЕ: КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА БЛИЗКИХ Цитата главы: «Гнев — это не первородный грех, а законсервированная боль, которая ищет выхода. Раздражение — это сигнал о том, что ваши границы давно нарушены, а вы делаете вид, что всё в порядке. Срываться на близких — всё равно что кричать на пожарного, потому что у вас дома горит. Сначала потушите пожар внутри, а потом разбирайтесь, кто виноват в искре». Когда я научился находить искры смысла в повседневности, я столкнулся с новой проблемой: внезапные вспышки раздражения и гнева...
КНИГА Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 8. БЕССМЫСЛЕННОСТЬ: КАК НАЙТИ ИСКРУ, КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ Цитата главы: «Бессмысленность — это не конец пути. Это сигнал о том, что вы слишком долго шли по чужой карте. Ваш внутренний компас замолчал не потому что сломался, а потому что вы перестали к нему прислушиваться, следуя за чужими флажками». Когда я освоил инструменты для работы с прокрастинацией, меня накрыла новая волна: экзистенциальная пустота. Я мог эффективно работать, правильно дышать, договариваться с внутренними частями, но внутри зияла тихая дыра...
Я покупал квартиры за полцены и заводы за треть стоимости. Рассказываю, как это работает на самом деле.
Вы наверняка слышали байки. «Знакомый знакомого купил на аукционе по банкротству элитную квартиру в центре за 15 миллионов вместо 30». Или: «Кто-то выкупил целый производственный цех за копейки». Первая мысль: «Везунчики!» или «Там наверняка все нечисто». А вот и нет. Ни то, ни другое. Меня зовут Артем Шапкун. Я несколько лет профессионально занимаюсь торгами по банкротству. И я купил свою первую «проблемную» квартиру именно после того, как устал смотреть на завышенные цены на обычном рынке. Скажу сразу: это не лотерея и не казино...
КНИГА Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 7. ПРОКРАСТИНАЦИЯ: КАК СДВИНУТЬСЯ С МЁРТВОЙ ТОЧКИ БЕЗ НАСИЛИЯ Цитата главы: «Прокрастинация — это не лень. Это конфликт внутренних частей: одна хочет двигаться к цели, другая боится боли, третья устала ещё до старта. Заставить себя силой — всё равно что плетью гнать загнанную лошадь. Нужно не подгонять, а договориться с теми, кто держит тормоз». Когда я научился отличать здоровую вину от токсичной, я столкнулся с новым парадоксом: я перестал корить себя за бездействие, но действовать так и не начал...
КНИГА Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 6. ВИНА И СТЫД: КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ТОКСИЧНЫХ ЭМОЦИЙ Цитата главы: «Вина говорит: „Я сделал плохо“. Стыд шепчет: „Я — плохой“. Вину можно искупить. Стыд — это пожизненный приговор, который ты выносишь себе сам. И ключ от камеры — не в самобичевании, а в разборе полётных данных без вердикта о личности». Когда я научился быть опорой самому себе, я столкнулся с двумя эмоциями, которые сводили на нет все мои усилия: вина и стыд. Они приходили не как явные чувства, а как фоновый шум, который окрашивал всё в серый цвет...
КНИГА Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 5. ОДИНОЧЕСТВО: КАК НАЙТИ ОПОРУ В СЕБЕ, КОГДА КРУГОМ НИКОГО Цитата главы: «Одиночество — это не количество людей вокруг. Это расстояние между тем, кто вы есть, и тем, кем вы себя показываете миру. И иногда самый глубокий контакт — это встреча с той частью себя, которую вы годами прятали даже от самого себя». Когда я разобрался с паникой, телом, мыслями и энергией, я столкнулся с самым тихим и самым коварным состоянием — экзистенциальным одиночеством. Я мог быть на вечеринке, смеяться в кругу...
КНИГА Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 4. УСТАЛОСТЬ: КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ НА ОТДЫХ Цитата главы: «Усталость — это не дефицит времени. Это банкротство энергии. И нельзя наполнить опустошённый колодец, черпая из него же. Сначала нужно перекрыть сток, а уже потом искать источник». Когда я освоил дыхание, успокоил тело и научился выгружать мысли, наступило странное затишье. Я больше не паниковал по пустякам, не напрягал плечи до боли, не крутил в голове один и тот же диалог. И тогда проявилась истинная проблема, которую всё это время маскировала суета: глубокая, костная усталость...
КНИГА. Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 3. БЕСПОКОЙНЫЙ УМ: КАК ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ Цитата главы: «Беспокойный ум — это не враг, который хочет вас сломать. Это перегруженный диспетчер, который пытается контролировать все рейсы одновременно, когда диспетчерская уже горит. Ваша задача — не заглушить его крики, а эвакуировать на безопасную площадку для перегруппировки». Когда я научился успокаивать тело и возвращаться в «здесь и сейчас», я столкнулся с новой проблемой. Да, я мог снять напряжение с плеч, охладить запястья, сделать дыхание...
КНИГА. Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ГЛАВА 2. ТЕЛО: КАК ВЫЙТИ ИЗ ОНЕМЕНИЯ ЧЕРЕЗ ТЕЛО Цитата главы: «Тревога живёт не в голове. Она оседает в мышцах, прячется в зажатых челюстях, застывает в каменных плечах. Чтобы успокоить ум, надо сначала договориться с телом, которое давно ему не верит». Когда я освоил дыхание и научился гасить первые вспышки паники, ко мне пришло странное открытие. Да, я мог перезагрузиться за 90 секунд. Но между этими «перезагрузками» я продолжал жить в теле, которое напоминало склад напряжений. Утром я просыпался с каменной шеей...
КНИГА. Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что
ВВЕДЕНИЕ: КАК УСТРОЕНА ЭТА КНИГА-СПАСАТЕЛЬ «Сначала надень маску на себя, потом помогай другим. Это правило выживания в самолёте — и главное правило выживания в собственной жизни. Ты не сможешь изменить мир, если каждое утро просыпаешься с ощущением, что мир меняет тебя — ломая по частям». Вы держите в руках не продолжение «Не жди понедельника». Вы держите в руках то, что должно было быть написано до него. Когда я работал над «Не жди понедельника. Начни свою революцию» и писал главы про смыслы, баланс и революцию внутри, я столкнулся с парадоксом...
