Знакомо чувство, когда после общения с кем-то тяжело на душе и хочется побыть одному?
Это может быть признаком общения с токсичным человеком. Он не обязательно злобный тиран. Он может быть милым, жалким или просто «сложным». Но общаться с ним — все равно что носить рюкзак с камнями. Незаметно, но верно и медленно устаешь.
⚠️ Вот на что стоит обратить внимание.
1. Вы постоянно перед ним извиняетесь, даже когда правы.
Вы опоздали на 5 минут —он вас встречает ледяным молчанием. Он опоздал на полчаса — ничего страшного, при этом вы еще в чем-то виноваты. «Ну почему ты не напомнил(а)? Знаешь ведь, как я занят(а)» . Любая ваша ошибка раздувается, его промахи — всегда «стечение обстоятельств». В итоге вы постоянно извиняетесь, даже не понимая за что.
2. Он — вечная жертва, а вы — его спасатель.
Весь его мир против него: начальник дурак, коллеги подсиживают, друзья забыли, денег нет. Вы слушаете, даете советы, поддерживаете. Но когда устаете и говорите: «Знаешь, может, стоит поговорить с шефом? Найти новых друзей? Подумать, как заработать больше денег или пересмотреть расходы?». И тут же превращаетесь из спасателя… в нового врага. «Я так и знал(а), что и ты меня не понимаешь!».
Пример: Каждый разговор с подругой начинается с 40-минутного монолога о ее ужасной жизни. Стоит вам рассказать о своих планах — диалог мгновенно сворачивается обратно на нее или прекращается.
3. Ваши радости его почему-то бесят.
Купили машину? «Ой, с этими кредитами замучаешься». Получили премию? «Повезло, конечно, быть любимчиком начальника». Рассказываете про отпуск — он смотрит в телефон. Его похвала (если она будет) звучит сквозь зубы. У вас появляется ощущение неловкости и вины за свои успехи.
4. Ему нельзя сказать «нет», не оправдываясь.
Вы отказываетесь ехать в гости, потому что устали. Вместо «окей, отдыхай» вы получаете:
· Обиду: «Ну да, твои дела важнее».
· Шантаж: «Как хочешь, а я на тебя всегда время нахожу».
· Давление: «Да ладно, приезжай ненадолго, все тебя ждут!».
Ваши границы для него — личное оскорбление. Он считает, что имеет на вас право, как на вещь.
5. Газлайтинг. Он заставляет вас сомневаться в своей адекватности.
Вы говорите: «Мне неприятно, когда ты внезапно пропал(а) из диалога. Мы так и не договорились, а сейчас билетов на концерт уже нет». А он в ответ: «Ты все выдумываешь! Я был занят. Ты, как всегда, драматизируешь». Вы начинаете думать: «И правда, может, я слишком остро реагирую?». Это самый опасный признак — газлайтинг. Когда вам систематически внушают, что ваши чувства — ненастоящие, а память — плохая.
❓ Что со всем этим делать?
Не пытайтесь его переделать или достучаться до совести. Это бесполезно.
Ваша тактика — защита.
1. Сократите время общения.
Сосредоточтесь на своей жизни и на тех людях, после общения с которыми чувствуете радость.
2. Перестаньте делиться с этим человеком и радостями, и проблемами.
Токсичный человек «питается» этой информацией, «пропускает» ее через себя, превращая в яд, которым потом отравляет вас. Лишите его этой возможности.
3. Твердо стойте на своем «нет».
Не оправдывайтесь. «Я не могу» — и все. Вашего нежелания достаточно, чтобы отказать.
4. Спросите себя:
«Становлюсь ли я лучше, счастливее и увереннее рядом с этим человеком?». Если ответ «нет» — смело отпускайте эту историю. Просто прекратите общение.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тех, кто крадет вашу энергию и радость. Окружайте себя людьми, после общения с которыми вам хочется жить, а не отдыхать.
А вы сталкивались с такими? Как выходили из положения?
***
Благодарю вас за подписку на канал, за донаты и за рекомендации друзьям и знакомым.