Как не сопротивляться происходящему и одновременно рефлексировать, чтобы эмоции нигде не застревали?
Задача со звездочкой 🌠
На самом деле, если вы принимаете ситуацию, то мозг сам дальше делает всю работу за вас!
Что происходит в мозге при принятии?
Упрощенная схема:
1. Снижается активность миндалины (страх) и островковой доли (боль, отвращение).
2. Снижается гиперактивность префронтальной коры, связанная с навязчивым анализом.
3. Усиливается связь между префронтальной корой и лимбической системой (эмоциями). Это означает лучшую регуляцию эмоций - не их подавление, а способность наблюдать их, не захлестываясь ➡️ ЭТО ВАЖНО
4. Активируется передняя поясная кора (ACC), которая помогает примирить конфликтующие состояния и переключить внимание.
5. Далее активируется так называемая сеть пассивного режима, отвечающая за саморефлексию и поиск смысла.
И а-ля Улю. Вы в дамках 🙃
#мозг #психология #рефлексия #принятие
