Королева кортизола на сахарных качелях
Скажите честно: когда вы в последний раз просыпались утром с мыслью: «Как же хорошо и спокойно»?
В бодром настроении шли готовить завтрак, обнимать мужа и детей, неспешно собираться на работу или заниматься домашними делами?
Или ваше утро чаще начинается с соскребания себя с кровати и мысли: «Как прожить этот день и не сд@хнуть»?
А дальше - знакомый сценарий:
- доехать до работы, выпить кофе с чем-то сладким;
- времени нет, нормально пообедать не получается, снова перекус;
- на работе всё раздражает и бесит, ничего не успеваете во время;
- дома - ужин на скорую руку, часто макароны или пельмени;
- к вечеру накрывает тревога, внутреннее напряжение;
- падаете на кровать без сил, но заыпаете с трудом;
- сон поверхностный, с пробуждениями.
А утром всё сначала. И так по кругу.
Если вы узнали себя в этом, значит, вы — Королева кортизола 👑
Давайте разберёмся, как всё устроено.
Кортизол — не «плохой» гормон, хотя сегодня его часто демонизируют. Наоборот, он жизненно необходим: кортизол помогает утром проснуться, включиться и начать день.
В норме утром его уровень высокий, а к вечеру он должен снижаться, чтобы мы могли расслабиться и уснуть.
❗️Но в условиях хронического стресса всё происходит наоборот.
Утром кортизола не хватает — поэтому тяжело вставать.
Зато к вечеру и ночью он повышается — отсюда тревожность, бессонница и внутреннее напряжение.
В течение дня кортизол также остаётся высоким, потому что ему начинает подыгрывать другой гормон, с которым вы уже хорошо знакомы — инсулин.
Дело в том, что кортизол мобилизует запасы энергии из печени и жировых отложений. За счет этого сахара в крови становится много, в ответ на что повышается инсулин. Пока кортизол высокий, инсулин тоже будет оставаться высоким, чтобы доставить по клеткам весь тот сахар, который мобилизовал кортизол.
Таким образом создаются условия для развития инсулинорезистентности.
А инсулинорезистентность, в свою очередь:
- усиливает тягу к сладкому,
- поддерживает хроническое воспаление,
- мешает снижению веса,
- провоцирует накопление жира в области живота.
Так формируется двойная петля:
кортизол → инсулин → ещё больше кортизола.
И в этот момент вы становитесь не просто Королевой кортизола, а ещё и садитесь на сахарные качели.
В итоге сил нет, вес стоит, живот растёт, аппетита днём нет, а сладкое манит как единственный источник энергии.
‼️Важно понять: это не слабость и не отсутствие силы воли.
Это адаптационная реакция организма на длительный стресс.
И эту цепочку можно разорвать.
Одна из участниц нашего реалити, Алиса, пришла именно с таким состоянием:
высокий кортизол, инсулинорезистентность, отсутствие аппетита днём и сильная тяга к сладкому вечером, при этом — полное отсутствие энергии.
Мы точно определили причину и точку приложения сил
🔥Одно простое действие и уже через две недели:
- минус 4 кг,
- появилась энергия,
- ушло ощущение постоянного напряжения.
Другая участница, Ирина, очень плохо спала. Мы добавили в её рацион правильно подобранные специи — и она наконец начала высыпаться и просыпаться без отёков.
В обоих случаях результат появился не потому, что героини «делали больше», а потому что выполнили чёткие, небольшие, точечные действия, которые им подобрали индивидуально. И они дают заметный результат за незначительное время.
🔑Ключ — в причине.
Подробнее о том, как определить свою причину усталости и какое одно небольшое действие нужно именно вам, мы разберём на вебинаре:
«МЕТОД ХОЛИСТИКА: 7 МАСОК ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ»
Вы перестанете ходить по кругу неэффективных действий и винить себя за отсутствие результата и наконец поймёте, что именно нужно делать вам.
—
Служба заботы - @holisticahelp
‼️Внимание! Мы не пишем в личные сообщения, предлагая программы и консультации. Если вам написали — это мошенники.
