Всем здравствуйте!
Вчера , то есть , получается сегодня, заснула, наверно, только в четыре часа утра. Маруська на меня удивленно смотрела, тоже вертелась, я ей покоя не давала видимо. К слову, мы вместе спим с моей кошкой, точнее она спит рядом со мной, то в изголовье, то к ногам моим переляжет.
В четыре примерно уснула, а причина моей бессонницы боль в коленях, не слабая, а нестерпимая. Всё перепробовала, мази, гели, обезболивающие, не помогало, плюс ко весму голова разболелась.
Пришлось принять успокаивающее, от невролога, я эти таблетки редко принимаю, только в особо экстренных случаях, чтобы не было привыкания к препарату.
С этой таблеткой я спала до десяти часов утра, боль в коленях не прошла, но не была уже такой нестерпимой.
Кстати, вчера я на прогулку не выходила. И заметила вот такую закономерность, - если я выхожу на прогулку, хожу не менее часа, то боль в коленях меня так не мучает, а когда остаюсь дома и мало двигаюсь, сильные боли появляются.
Казалось бы, болеть они должны от долгой ходьбы, а в моём случае, получается наоборот. Может быть не только у меня так, не знаю...
Сделала вывод, значит мне нельзя пропускать прогулки, ежедневно выходить погулять, хотя бы на часок.
У меня гонартроз, по словам ревматолога. Он меня направил на МРТ коленей, ещё года два назад, если не ошибаюсь. Но, по словам врача, на МРТ нет записи и не будет, следовательно, за свой счёт только можно пройти это обследование.
Он сказал, пройдете обследование, приходите, я назначу лечение. Я так и не смогла пройти МРТ коленей, не получилось накопить денег. Вот начали нестерпимые боли, опять вспомнила об этом.
Пока моё спасение ходьба, нельзя мне без движения. Дома тоже не лежу, двигаюсь, конечно, но не так, как на улице.
Сегодня вышла на прогулку, прогулялась 1,5 часа, в ближайший парк ходила, там гуляла.
Пришла домой немного усталая. но довольная.
Забросила упражнения для позвоночника и спина начала беспокоить, надо возобновить занятия, если не каждый день, хотя бы через день делать упражнения.
Раньше я с утра делала утреннюю зарядку, у меня были свой комплекс упражнений, иногда их я меняла. Тоже забросила. Комплекс упражнений для спины я выполняла минут 30 - 40, а утреннюю гимнастику минут 10.
В общем двигаться надо больше, конечно же, при сильных болях лучше отложить занятия, через боль нельзя заниматься, только ходьбой заниматься можно.
На улице есть гололёд, не такой сплошной, местами. Я ледоступы не надевала на сапоги. Можно пока без них обойтись.
Надеюсь, сегодня я буду спать нормально, для меня нормально - это хотя бы 5-6 часов сна. Днём я не сплю.
Вот такие дела на сегодня.
Всем желаю здоровья🤗🥰💖