Мы живём в мире, который постоянно предлагает нам различные удовольствия: лайки в соцсетях, быстрая доставка еды, бесконечные сериалы, импульсивные покупки. Культура потребления настойчиво нам шепчет: «Главное - получать удовольствие. Чувствуй себя хорошо здесь и сейчас». Такой подход называется гедонизмом, и его логика кажется нам неоспоримой: больше приятных моментов = больше счастья.
Но почему тогда, насытившись развлечениями и комфортом, мы часто чувствуем смутную тоску, пустоту или ощущение, что «бежим по кругу»? Психология счастья даёт на этот вопрос чёткий ответ: потому-что настоящее, глубокое и устойчивое благополучие рождается не из суммы удовольствий, а из ощущения смысла. Этот подход называется эвдемонизмом (от греч. «eudaimonia» - «процветание, блаженство души»).
Представьте два психологических «счёта», на которые мы вносим свой вклад:
1-й Счёт «Удовольствия»: пополняется от вкусной еды, отдыха, развлечений, покупки новой вещи.
2-й Счёт «Смысла»: пополняется от преодоления трудной задачи, помощи другому, развития навыка, работы над важными отношениями, творчества.
Гедонизм заставляет нас думать, что главный это и есть первый счёт. Эвдемонизм утверждает: ключ к процветанию - это второй счёт, и он же, по иронии, часто делает моменты из первого счёта ещё более яркими и насыщенными.
Так почему «только удовольствия» не работают?
К сожалению гедонистическая адаптация «не работает» в погоне за счастьем только через удовольствия. Мы просто очень быстро начинаем привыкать к новому уровню комфорта. То, что вчера вызывало восторг (новая машина, повышение зарплаты), сегодня становится нормой, а завтра уже может казаться недостаточным. Это заставляет нас бежать всё быстрее и быстрее за новыми «дозами», чтобы оставаться на прежнем уровне удовлетворённости. Похоже на бег по беговой дорожке: много движения, но никуда не приходишь. Такое счастье является хрупким и зависит от внешних обстоятельств.
Наука о смысле: что говорит психология?
И все же исследования подтверждают преимущества эвдемонического подхода.
Pro Устойчивость: Люди, чья жизнь наполнена смыслом (целями, ценностями, служением чему-то большему),оказывается лучше справляются со стрессом, кризисами и травмами. Получается что Смысл действует как своего рода психологический буфер. Психолог Кэрол Рифф выделяла «психологическое благополучие», в которое входят такие компоненты, как личностный рост, цели в жизни и автономия - всё это является основой эвдемонии.
Pro Глубокое удовлетворение: Соня Любомирски, ведущий исследователь счастья, называла «внесение вклада» ( как часть смысла) одной из ключевых стратегий для повышения благополучия. Чувство, что ты что-то создал, кому-то помог или чему-то научился, даёт уникальное, горделивое и долгоиграющее удовлетворение, которое не сравнимо с кратковременным кайфом.
Pro Здоровье и долголетие: Исследования показывают неразрывную связь между ощущением цели в жизни и более низким риском развития болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний, а также более крепким иммунитетом. Таким образом тело как бы «благодарит» нас за жизнь, которая того стоит.
Как перейти на сторону смысла? Практические шаги.
Эвдемония - это не абстрактная философия, а набор практик.
- Спросите себя не «Что я хочу почувствовать?», а «Кем я хочу быть?». Важно сместить фокус с состояния на действие и идентичность. «Я хочу быть тем, кто помогает другим / создает полезные вещи / постоянно учится».
- Ищите «поток». Состояние потока - это момент полного погружения в сложную, но посильную задачу, это когда кажется что время останавливается. Это может быть работа над проектом, занятия музыкой, спортом или углублённый разговор. Таким образом вы личностно растете и используете свои силы на максимуме.
- Инвестируйте в отношения глубиной, а не количеством. Глубокие, доверительные отношения, где вы поддерживаете и вас поддерживают, является одним из самых мощных источников смысла. Это не про количество лайков, а про качество связи, общения.
- Связывайте свои повседневные действия с большей целью. Даже рутинную работу можно наполнить смыслом, если вы увидите, как она помогает другим людям или служит вашей личной долгосрочной цели (например, обеспечивает семью или даёт ресурсы для развития).
- Помогайте без расчёта. Волонтёрство, просоциальное поведение, простой акт доброты -все это является мощнейшим лекарством от состояния пустоты. Это моментально соединяет вас с другими и даёт чувство нужности.
Но также важно не впадать в крайности и не объявлять «удовольствия» своими врагами. Здоровым благополучием является единство удовольствия и смысла. Удовольствия - это вкусные специи в блюде, а смысл - его питательная основа, которая даёт силы для долгого пути.
Перестав гоняться только за приятными моментами и начав вкладываться в то, что считаете по-настоящему важным, вы обнаружите удивительный парадокс: счастье приходит не как прямая цель, а как побочный продукт жизни, наполненной смыслом. Это и есть путь к более устойчивому, взрослому и глубокому процветанию под названием «Счастье».
Автор: Соколова Анастасия Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru