Самооценка и соцсети: почему лайки не заменят внутреннюю уверенность

Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Если бы у меня было больше лайков, я бы чувствовала себя круче»? Или: «Почему у неё так много подписчиков, а у меня всего лишь десять друзей лайкнули фото?». Соцсети — это невероятный ускоритель сравнений. И, признаемся честно, мало кто выдерживает этот бесконечный марафон «кто круче».

Вот одна история из практики: моя клиентка, назовем ее Марина, каждое утро начинала с проверки лайков и комментариев. Если было меньше, чем вчера — день начинался с раздражения и чувства, что «я недостаточно хороша». А вечером она снова погружалась в ленту, читала чужие достижения и понимала: «Почему у них всё получается, а я всё время на месте?» В итоге — тревога, усталость, чувство собственной несостоятельности. Знакомо?

Почему это происходит? Потому что лайки и подписчики — это внешние показатели, которые не отражают вашу внутреннюю ценность. Соцсети показывают только фасад, а не труд, ошибки, страхи и сомнения, через которые проходят реальные люди. Когда мы меряем себя количеством лайков — мы буквально ставим чужое мнение выше своего внутреннего голоса.

Что с этим делать? Первое — осознавать разницу между внешним и внутренним миром. Ваши успехи не измеряются лайками, а счастье и уверенность — не в количестве подписчиков. Второе — ограничивать время в соцсетях, особенно если замечаете, что сравнения забирают настроение. Можно попробовать метод «соцсеть по расписанию»: утром 10 минут, вечером 10 минут, и только для полезного или вдохновляющего контента.

Третье — находить подтверждения своей ценности в реальной жизни. Не через лайки, а через свои действия: сделали что-то сложное на работе, помогли другу, справились с эмоциями — это реальные достижения. И да, можно даже вести «дневник побед»: записывайте 3–5 вещей, которыми вы гордитесь каждый день. Со временем это сильнее любого лайка.

Лайки не заменят внутреннюю уверенность. Она приходит через опыт, успехи, преодоление трудностей и осознание: «Я ценна сама по себе, и чужие одобрения мне не нужны». Соцсети могут вдохновлять, а могут уводить в ловушку сравнений. Выбирайте вдохновение — это и есть первый шаг к здоровой самооценке.

Автор: Аникина Екатерина
Психолог, Самооценка Отношения ЧленОППЛ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru