Как выйти из созависимых отношений с помощью 12 шагов:
📌1. Любовь или созависимость?
На этом этапе необходимо провести чёткую грань и понять характер отношений.
Зависимые отношения напоминают качели, в них может быть и хорошо, и плохо одновременно.
Любовь - ровное чувство, в этих отношениях превалируют положительные эмоции.
📌2. Принятие проблемы
Главным является осознание наличия проблемы, своей привязки не к человеку, а тем эмоциям, которые вы испытываете коммуницируя с ним.
📌3. Готовность к решению проблемы и поиска её причин
На этом этапе необходимо исследовать, с какого момента возникла такая проблема. Проанализировать свои прошлые отношения, сценарии поведения, окунуться в воспоминания из детства и юности.
📌4. Выработка линии поведения
Для того, чтобы решить проблему, вам нужны силы и ровный эмоциональный фон. На этом этапе не стоит обострять отношения с партнёром, вы его уже не переделаете, думаю,ваши попытки взывать к разуму были не единичными, раз сейчас столкнулись с такой ситуацией. Поэтому лучше держаться чёткого плана в поведении и идти к своей цели.
📌5. Избавление от камня
На этом этапе происходит расставание с партнёром. Вы делаете это осознанно, выбирая СЕБЯ, а не потерю времени и сил в удушающих отношениях.
📌6. Переживание хандры и ломки
Вы долго находились под действием "эмоционального наркотика", эндорфины и гормоны стресса будоражили кровь. Теперь же это схоже с ломкой у наркомана.
В этот период очень важно найти поддержку, не оставаться одному и приложить все усилия, чтобы не свернуть с выбранного пути. Ведь это попытка на пути к лучшей жизни, не сделав её, можно лишить себя этого шанса.
📌 7. Поиск ресурсов
Выход из созависимых отношений в одиночку невозможен. Это походит на хождение по кругу, самобичевание и самокопание до хорошего точно не доведут. Очень остро требуется помощь психолога.
📌 8. Не искать виноватых
Да,значительно проще обвинить партнёра, родителей. Но сейчас нужно чётко осознать свою цель и взять ответственность за свою жизнь в собственные руки, это поможет обрести новый смысл.
📌 9. Принимать жизнь во всех её аспектах
Не стоит забывать про социальную и культурную сторону жизни, свои увлечения. Какие бы неурядицы не происходили в личной сфере, это не должно блокировать другие.
📌 10. Поиск недостающих элементов
Сейчас,когда страсти уже поулеглись, можно определить для себя что же вы получали для себя, находясь в созависимых отношениях. Скрытая выгода всегда имеет место быть.
📌 11. Сборка паззла
Исходя из данных прошлого пункта, определить, что именно влекло и заставляло продолжать находиться в прошлых отношениях. Лучше всего записать свои мысли.
📌 12. Формирование новой жизни
На этом этапе происходит работа с мыслями и установками. Происходит построение режима дня, планов на досуг. Рационализируются взгляды и предпочтения, предъявляемые к окружению и себе. Делаются новые шаги.
Таким образом, делая маленькие шаги, вы достигнете желаемого🙏❤
Автор: Ольга Короткова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru