Есть у меня такие односторонние отношения. Напоминают они о себе в самый неподходящий момент — в очереди, в машине, посреди деловой встречи. Не спрашивают разрешения. Не учитывают обстоятельств.
Я их стесняюсь. Краснею, пытаюсь сделать вид, что ничего не происходит, извиняюсь взглядом перед несуществующими зрителями. Я готов провалиться сквозь землю, лишь бы никто не заметил, как у меня дрожат руки и перехватывает дыхание.
А они меня — нет. Ни капли. Панические атаки ведут себя как наглый, бесцеремонный гость, который вваливается в дом, включает на полную громкость свою музыку и совершенно не собирается считаться с хозяином. Им все равно, что вы там планировали, кого хотели впечатлить или как выглядите со стороны.
Диалог, которого нет
В этом и есть главный парадокс. Мы тратим колоссальные душевные силы на то, чтобы скрыть то, что совершенно не собирается скрываться. Мы прячем симптомы, которые кричат о себе на весь организм. Мы извиняемся за состояние, которое не просит извинений — оно просто есть, как погода.
Стыд — это социальное чувство. Он возникает там, где есть Другой, чей взгляд мы внутренне представляем. «Что обо мне подумают?» - спрашиваем мы себя. Но паника существует в досоциальном, животном измерении. Ей нет дела до мнения кассира в магазине или коллег по офису. Её забота — выживание прямо сейчас, по древним, примитивным законам. Она говорит на языке химии мозга и инстинктов, а не социальных условностей.
Поэтому наш конфликт — это конфликт двух разных реальностей. В одной — вы, со всеми вашими правилами, ролями и желанием «быть как все». В другой — паническая атака, с её единственным законом «бойся, беги, замри».
Пытаться призвать панику к порядку, к светским манерам — бессмысленно. Нельзя потребовать у урагана паспорт или землетрясения — соблюдать тишину после десяти. С ней нельзя договориться на уровне «стыдно — не стыдно».
Смените роль, а не голос
Но что, если перестать играть по её правилам, где единственная роль для вас - «смущенная жертва»? Что, если перестать тратить силы на сокрытие того, что и так очевидно вашему телу? Пусть она кричит. А вы в это время делаете мелкий, конкретный, нужный вам шаг.
Постепенно к вам приходит странное осознание. То, чего вы так стеснялись, было не вашей слабостью. Это была просто очень громкая, очень невоспитанная часть вашей собственной жизни, не научившаяся говорить тише. А учить её — не значит извиняться. Это значит каждый раз мягко, но уверенно показывать: «Здесь главный — я. И даже когда ты кричишь, я могу делать то, что важно для меня».
Автор: Делюхин Денис Владимирович
Психолог, Фобии Выгорание Стресс
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru