Почему люди начинают пить: психологический взгляд

Алкогольная зависимость редко возникает «просто так». Обычно за ней стоят глубокие психологические причины. Да, существуют биологические и социальные факторы, о которых можно прочитать в любом справочнике. Но в реальной жизни чаще всего всё начинается с опыта, который человек несёт из своего детства. Многие видели, как родители или близкие решали проблемы через алкоголь. Такой способ становится как будто нормой, усвоенным сценарием поведения.

Во взрослом возрасте к этому добавляется другое — ощущение внутренней пустоты, неудовлетворённости жизнью. Когда человеку трудно понять, чего он хочет, где его место, когда он не чувствует опоры в себе или радости от того, что делает, алкоголь превращается в быстрый способ получить короткое облегчение. Часто люди пьют от скуки, когда их реальная жизнь кажется тусклой и лишённой смысла. В такие моменты алкоголь, игры или другие зависимости становятся попыткой уйти от той реальности, которая не радует.

Но выход есть. И он всегда начинается с маленьких шагов. Важно помнить: нельзя просто «отнять» зависимость — свято место пусто не бывает. Её обязательно нужно заменить чем-то, что будет давать удовольствие, интерес и ощущение движения вперёд. Это могут быть хобби, небольшие увлечения, микроцели — всё то, что делает жизнь насыщеннее. И обязательно нужно замечать свои достижения, даже самые маленькие, и хвалить себя за них. Это формирует новое отношение к себе, а вместе с этим меняет и повседневные привычки.

Хорошую поддержку даёт практика «трёх благодарностей». Утром — одна благодарность: себе, близкому человеку, жизни, природе или Богу. Днём — ещё две. Постепенно человек начинает видеть больше хорошего вокруг, а мозг реагирует на это выбросом гормонов, связанных с удовольствием и эмоциональным благополучием. Это помогает постепенно возвращать вкус к жизни и ощущение стабильности. Благодарить нужно стараться от всей души, как можно искреннее. Когда три раза в день будет усвоено, нужно стараться делать это все чаще и чаще.

Итог прост: справиться с зависимостью помогает сочетание трёх вещей:

- увлечения

- маленькие цели плюс похвала

- ежедневная практика благодарности

Эти шаги создают опору внутри человека и помогают ему снова почувствовать, что жизнь может быть интересной, живой и наполненной.

Если эти методы не сработает, самое лучшее, что можно сделать, это обратиться в общество анонимных алкоголиков, где помогают по методике "12 шагов". Есть организация онлайн, работают абсолютно бесплатно, многим помогли. Их легко найти в сети интернет. Доказано, что нет лучше метода, чем техника 12 шагов.

Автор: Щербакова Екатерина Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru