🔥 Изжога: что это на самом деле, и почему кето может стать решением
Что такое изжога? 🤒
Изжога — это не просто дискомфорт. Это сигнал, что кислота из желудка попала в пищевод (трубку к горлу). Слизистая пищевода не защищена от кислоты, поэтому мы чувствуем жжение, кислый привкус, а иногда и ком в горле.
Представьте, что между желудком и пищеводом есть «дверца» (сфинктер). Изжога — когда эта дверца неплотно закрыта и кислота «просачивается» наружу.
Что ослабляет наш желудок и сфинктер?
1. Избыток быстрых углеводов и сахара 🍞🍰 — они вызывают брожение, вздутие и повышают внутрибрюшное давление.
2. Обработанные растительные масла (подсолнечное, кукурузное) — провоцируют воспаление. 🌻
3. Переедание — растягивает желудок.
4. Стресс 😰 — напрямую снижает выработку желудочной кислоты.
5. Курение 🚬 и алкоголь 🍷 — напрямую расслабляют сфинктер, делая его «дверцу» между желудком и пищеводом менее плотной.
6. Лекарства — дают временное облегчение, но усугубляют причину в долгосрочной перспективе. 💊
Как с этим справляется здоровый кето-подход? ✅
1. Убираем главных провокаторов 🚫: сахар, мучное, крупы. Это сразу снижает брожение и газообразование, которые давят на сфинктер.
2. Делаем акцент на ЦЕЛЬНЫХ продуктах 🥑🥦🍗: качественные жиры, белки и овощи не вызывают резких скачков давления в желудке и перевариваются эффективнее.
3. Едим до сытости, но не переедаем 😌: на кето насыщение приходит быстрее и держится дольше.
4. Снижаем воспаление ❄️: омега-3 из рыбы и противовоспалительные овощи успокаивают слизистую.
5. Отказ от курения и алкоголя 🚭🚫🍺 — ключевой шаг! Это позволяет сфинктеру восстановить естественный тонус и плотно закрываться.
6. Интервальное голодание дает отдых ЖКТ ⏱️: пищеварительная система успевает восстановиться, улучшается тонус сфинктера.
В первые дни перехода возможно временное изменение ощущений. Организм перестраивается на жиры. Пейте достаточное воды 💧 и убедитесь, что вы едите достаточно зеленых овощей (клетчатка помогает пищеварению).
Кето — не про обжаренный в панировке стейк с беконом 🥓. Здоровое кето — это цельные продукты, которые убирают воспаление, нормализуют пищеварение и часто становятся естественным лекарством от изжоги, устраняя ее причину, а не симптом.
👉 Было у вас подобное? Поделитесь, как менялось пищеварение при смене питания?
#изжога #гэрб #питаниеприизжоге #здоровыйкишечник #кето #кетодиета #здоровоепитание #пищеварение #метаболизм #интервальноеголодание #нутрициолог #воспаление #кислотность #пробиотики #зож
