Спойлер: понедельник не виноват. И Новый год тоже.
Так, друзья, давайте начистоту. Поднимите руку те, у кого в голове уже звучала эта сакральная мантра: «С понедельника точно начну!». А ее старшая и более могущественная сестра: «Ну уж с Нового года — это точно, это железно!».
Сейчас на календаре еще целых 18 дней до боя курантов. 18 дней, которые мы мысленно уже списали в утиль, как будто это не жизнь, а всего лишь черновик перед чистовиком. Мы составляем списки желаний, закупаемся абонементами в зал (которые потом будем продавать в январе со скидкой 50%), и честно верим, что 1 января проснемся другим человеком. Таким, с идеальной кожей, говорящим на пяти языках и жмущим лежа сто килограмм.
А потом наступает 2 января. Вы просыпаетесь, заглядываете в зеркало в надежде увидеть Афродиту, а видите там… себя. Только с похмельем от оливье и легкой грустью от осознания, что опять ничего не началось.
Знакомо? Добро пожаловать в клуб «Синдром отложенной жизни». Здесь мы все почетные члены.
Почему мы это делаем?
Потому что наш мозг — большой хитрец. Он обожает грандиозные цели («Стать идеальным!») и ненавидит маленькие, скучные шаги. Большая цель — это красиво, это вдохновляет. А вот встать на 15 минут раньше, чтобы сделать зарядку, — это уже не так эпично. Это похоже на работу. И мозг нам услужливо подсказывает: «Да ладно, отложи на понедельник. Насладись сейчас этим пирожным, ведь с Нового года ты его больше никогда не увидишь!».
Мы хотим не меняться, а уже быть изменившимся. Как в кино: герой принял решение — и в следующем кадре он уже супергерой. Пропустили самое интересное — сам путь!
Так в чем же секрет? Маленькие шаги.
Представьте, что вы решили покорить Эверест. Вы же не подойдете к подножью и не прыгнете сразу на вершину? Нет. Вы сделаете первый маленький, незначительный шаг. Потом второй. Потом третий.
Ваша победа — это не вершина. Ваша победа — это КАЖДЫЙ шаг на пути к ней.
Хочешь ходить в зал? Не покупай абонемент на год. Для начала просто достань спортивную форму из шкафа и надень ее. Всё. Ты уже молодец! Ты сделал шаг. Завтра можешь просто постоять в этой форме 5 минут перед зеркалом. Послезавтра — сделать 5 приседаний.
Сделав один микро-шаг, ты уже не стоишь на месте. Ты движешься. И этот импульс — самый ценный.
Волшебный вопрос, который ломает систему
Перед тем как заставить себя делать что-то грандиозное, задай себе честный вопрос: «ЗАЧЕМ? Чтобы что?».
Хочешь похудеть к Новому году? Зачем? «Чтобы влезть в платье» — хороший ответ. Но не самый глубокий. «Чтобы чувствовать себя легче, увереннее, здоровее, чтобы нравиться себе в зеркале» — вот это уже настоящая, личная мотивация.
А теперь главное: а точно ли путь к этой цели лежит только через ненавистный тренажерный зал, где пахнет потом и мужскими амбициями? Может, тебе приятнее будет просто танцевать с утра под Дора Дора на кухне? Или гулять в парке с подкастом? Результат-то важнее, чем путь! Найдите свой путь, который будет вам в радость.
Цель — не мучить себя, а прийти к счастливой версии себя.
Мотивационная цитата в студию
Как говаривал великий Брюс Ли:
«Бойся не того, кто сделал 10 000 разных ударов, а того, кто сделал один удар 10 000 раз».
Он не о силе говорил, а о последовательности. О маленьких шагах, повторенных изо дня в день. В этом и есть магия.
Что делать прямо сейчас?
Выдохни. Отмени свою «отложенную жизнь». Не с понедельника. Не с Нового года.
Начни с прямо СЕЙЧАС.
Прямо сейчас, прочитав этот текст, сделай ОДНУ маленькую вещь. Ту, что откладывал.
- Запиши один доход/расход в приложении.
- Закажи ту книгу, что давно хотел.
- Напиши сообщение человеку, с которым давно не общался.
- Сделай 10 приседаний.
- Просто выпей стакан воды.
Всё.
Ты уже начал. Ты уже в пути. А путь — это и есть и есть настоящая жизнь, а не ее черновик.
#синдромотложеннойжизни #новыйгод #мотивация #саморазвитие #психология #успетьза37дней #маленькиешаги #победанадсобой #дзен #инсайты