До Нового года осталось совсем чуть-чуть. Вы достаете любимое платье, пытаетесь застегнуть молнию... и она предательски останавливается на середине спины. Или застегивается, но живот предательски торчит, как у беременной.
Паника. "Срочно на диету! Кефир и вода!".
Стоп. Не делайте этого. От голода живот надуется еще больше (газы).
Давайте честно: сжечь 3 кг жира за 3 дня невозможно. Но слить 2-3 литра лишней воды и убрать отек с талии - легко.
Часто наш «жир» - это просто «болото» из застоявшейся лимфы.
Вот мой проверенный протокол «Экстренный слив». 72 часа - и вы в форме.
Шаг 1. Убираем «белых врагов» (на 3 дня)
Чтобы вода ушла, нужно убрать то, что её держит. На 3 дня вводим жесткое табу всего на две группы продуктов:
1. Молочка. Творог, кефир, молоко, сыр. У них высокий инсулиновый индекс. Молочный сахар (лактоза) задерживает воду сильнее, чем соль. Уберите их, и лицо с животом "сдуются" уже на первое утро.
2. Глютен и Сахар. Хлеб, печенье, макароны. Они вызывают брожение в кишечнике. Нам не нужен надутый кишечник под платьем.
Что едим? Белок (курица, рыба, яйца) + овощи (термически обработанные, не сырые!). Сырые овощи тоже могут дать вздутие.
Шаг 2. «Пятки» (Лимфодренаж по Микулину)
Утром, натощак, не вставая в тапки, делаем упражнение советского академика Микулина.
Это насос, который выкачивает воду из ног и живота вверх, к почкам, на выход.
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
2. Приподнимитесь на носки (пятки отрываем от пола всего на 1-2 см, высоко не надо!).
3. Резко опуститесь пятками на пол. Удар должен быть ощутимым, чтобы тело встряхнулось.
4. Делайте 1 удар в секунду. Всего 60 раз.
Вы почувствуете вибрацию во всем теле. Это запускает лимфу лучше любого массажа.
Шаг 3. Ванна Клеопатры (Соль)
Вечером ложимся в ванну. Но не просто так.
Нам нужна Английская соль (Epsom / Магниевая соль) или обычная морская (без красителей).
Насыпьте 500 г - 1 кг соли на ванну.
Полежите 15-20 минут.
Как это работает: солевой раствор вытягивает лишнюю жидкость из подкожной клетчатки по закону осмоса. За одну такую ванну можно потерять до 500 г веса (воды).
Шаг 4. "Кошачий потягун" (чтобы живот втянулся)
Часто живот вываливается, потому что мы ссутулились. Раскройте ребра!
Встаньте в дверном проеме, упритесь руками в косяки и провисните грудью вперед.
Постойте так минуту. Грудная клетка поднимется, и живот автоматически подтянется внутрь.
Начинайте прямо завтра утром.
1. Никакого творога и булок.
2. Утром - стучим пятками.
3. Вечером - соленая ванна.
31 декабря молния на платье застегнется легко. Проверено!
А вы уже примерили новогодний наряд? Все сошлось или надо "сдуваться"?
Напишите в комментариях, успеваете?
Статья носит ознакомительный характер. Виброгимнастика запрещена при камнях в почках/желчном и тромбофлебите.