Самообман — это защитная стена из иллюзий, которую психика возводит, чтобы спрятаться от боли, страха или неудобной правды. Пока она временное укрытие — это адаптация или компенсация. Когда же эта "стена из иллюзий" становится постоянной — это проблема, лишающая вас возможности жить полноценно в Ясности и Спокойствии. Сломать эту стену можно только одним способом: перестав бояться смотреть на то, что находится Внутри. На свои Чувства.
Честный диалог с собой
- Практикуйте «неудобную» осознанность. Обращайте внимание на моменты внутреннего дискомфорта, раздражения, ускользания от темы. Сформируйте намерение увидеть неудобную Правду о себе. Спросите себя в эти секунды: «Что я сейчас стараюсь не чувствовать? Чего я избегаю?». Истина часто прячется за желанием отвлечься, поэтому отслеживайте моменты "прокрастинации" или желания поскроллить в смартфоне
- Задавайте себе главный вопрос. Когда сталкиваетесь с повторяющейся проблемой или неудовлетворенностью, спросите: «Какую выгоду мне приносит эта ложь?». Самообман всегда «служит» вам — спасает самооценку, избавляет от необходимости действовать, сохраняет иллюзию контроля! Это часто проявляется у духовных людей, ведь духовность — одна из супер иллюзорных "затычек" для убегания от Правды.
- Примите Ответственность за свой выбор. Признайте: даже бездействие или игнорирование проблемы — это ваш выбор. Фраза «у меня нет выбора» — часто вершина самообмана! Смена формулировки на «я выбираю не делать этого, потому что боюсь/не верю/не хочу напрягаться» возвращает контроль и ясность. Так как это блог про "духовность", то для духовных людей типично снимать с себя вообще любую ответственность, сваливая её на духовные концепции. Часто это становится "отлётом" от Реальности и приводит к сильному разочарованию собой и жизнью
Самоисследование: Исследование внутреннего мира
- Установки и сценарии мышления. Ваши глубинные убеждения («я должен быть сильным», «доверять нельзя», «просить — стыдно») — это сценарии, по которым вы живёте. У сценария задача одна — циклировать себя и повторять. Регулярно анализируйте, как ваши внутренние установки ведут к одним и тем же тупикам или конфликтам.
- Признайте свою неидеальность. Дайте себе право на ошибки, слабости и противоречивые чувства. «Да, я сейчас завидую. Да, мне страшно. Да, я не справляюсь! Да, я такой(ая)!». Признание этого — единственная точка, из которой можно строить что-то настоящее. Стыд — лучшая почва для самообмана. А убегая от стыда, человек будет пытаться защитить свою картину мира любыми путями.
- Доверяйте больше ЧУВСТВАМ, чем оправданиям. Чувства (тревога, тоска, раздражение, отчаяние, негодование, обида, вина) — это внутренняя сигнализация. Ум тут же предложит рациональное объяснение («я просто устал», «да все так живут»). Остановитесь и прислушайтесь к самому чувству, а не к его оправданию. Оправдание — это привычная защитная эго-мысль.
Внешние ориентиры
- Ищите адекватных людей, а не льстивых потакателей «Свет-мой-зекральце-скажи». Окружайте себя людьми, которые могут позволить себе быть искренними с вами, не боясь вас ранить. Это те, с кем вы можете расслабиться и не играть роль. Их бережная честность — тренажёр для вашей адекватности. Если вы бесконтрольно объедаетесь ежедневно пирожными и имеете ожирение, то как можно раньше нужно или признаться себе в самообмане, направившись к психологу, или же не бояться знакомых, кто бережно говорит "Ты знаешь, дорогая, мне кажется, что ты много ешь и пора что-то делать". (не перепутайте! С теми, кто вас унижает, подавляет, угнетает или манипулирует, наоборот не стоит общаться! Тут тонкая грань)
- Просите обратную связь. Спрашивайте не «я же прав?», а «как со стороны выглядит моя ситуация? что бы ты сделал на моём месте?». Взгляд извне помогает заметить слепые зоны, в которых и процветает самообман.
Я рекомендую использовать метод, который назвал "Сатисфакция чувств". Это когда вы с человеком по определённой методологии говорите друг другу "Я чувствую [чувство], когда ты [причина чувства]" — это мощнейшая техника, которая буквально трансформирует жизнь людей за 1-2 часа.
Режим Честности с Собой
Перестать обманывать себя — это не разовое достижение, а привычка! Это решение каждый день снимать удобные, но искажающие реальность очки и смотреть на мир и себя прямым, иногда жёстким, но ясным взглядом. Наградой будет не только Правда, но и неожиданная Сила, которая в ней скрыта.
Автор по данной теме проводит личные трансформационные сессии и прямые эфиры. Без эзотерики и без "магии". Узнать подробности можно в Телеграм.
------------------------------------------------------------------------------------
Скачать медитации и практики автора в Телеграм:
- "Встреча с Единорогом" (терапевтическая сказка)
- Практический курс Вернуться в Реальность (упражнения по работе с внутренним диалогом, построение карты Реальности, практики выявления сценариев. Курс основан на нейробиологии и методах саморефлексии)
------------------------------------------------------------------------------------
Поддержать развитие блога можно Здесь