Замечали за собой такую вещь?
Телефон лежит рядом. Никаких уведомлений нет. Всё уже проверено.
Но через пару минут рука сама тянется к экрану — просто так, на автомате.
Открываешь.
Ничего нового.
Закрываешь.
Проходит ещё немного времени — и снова то же самое.
Я долго не придавал этому значения. Ну подумаешь, привычка. У всех так.
Но в какой-то момент поймал себя на мысли: я трачу кучу внимания на пустые действия. Не на работу, не на отдых, не на людей — а на проверку того, чего чаще всего там просто нет.
Самое странное — даже когда уведомлений нет, остаётся ощущение ожидания. Будто вот-вот что-то должно прийти. А если не приходит — появляется лёгкое раздражение или скука.
Небольшая, но липкая зависимость
Мы привыкли думать, что проверяем телефон по делу: вдруг что-то важное, вдруг срочно.
Но если честно — в большинстве случаев там ничего срочного.
Это больше похоже на рефлекс.
Красная точка → движение руки → быстрый взгляд → ноль результата.
И так десятки раз в день.
Я понял, что просто «запретить себе» смотреть в телефон не работает. Мозг всё равно ищет привычную дозу реакции. Значит, нужно было переосмыслить саму привычку, а не воевать с ней в лоб.
Как появилась идея “Великого завершителя”
Однажды я снова открыл телефон — и увидел пустоту.
И подумал: а что, если проблема не в уведомлениях, а в самой тяге что-то отмечать, закрывать, завершать?
Так родилась идея небольшого приложения — «Великий завершитель».
По сути, это тренажёр.
Внутри — фейковые уведомления. Не настоящие, не от людей, не от банков.
Просто сигналы, которые можно спокойно зачищать: читать, отмечать, закрывать.
Звучит странно, но эффект оказался неожиданным.
Почему это работает
Когда ты чистишь настоящие уведомления — ты реагируешь автоматически.
Когда чистишь фейковые — начинаешь замечать, как именно ты реагируешь.
Ты видишь, насколько сильна сама привычка.
И постепенно мозг учится различать:
— вот реальная необходимость
— а вот просто импульс
Плюс всё сделано в игровой форме:
есть уровни, опыт, персонаж-колокольчик, который «сражается» с уведомлениями.
Это не напрягает, не давит, не морализирует.
Просто мягко показывает:
большая часть наших проверок — пустая трата внимания.
Что я заметил спустя время
Я не стал меньше пользоваться телефоном радикально.
Но стал реже проверять его без причины.
Исчезло это постоянное «а вдруг».
Появилось ощущение, что я сам решаю, когда и на что реагировать.
Иногда, чтобы изменить привычку, не нужно ломать себя.
Достаточно увидеть её со стороны.
Если вам откликается
Я не буду говорить, что это приложение для всех.
Но если вы:
- чувствуете, что телефон отнимает слишком много внимания
- ловите себя на бесконечной проверке уведомлений
- интересуетесь самосовершенствованием и осознанностью
— возможно, «Великий завершитель» вам зайдёт.
Это не лекарство и не волшебная кнопка.
Просто спокойный инструмент, который помогает вернуть себе немного контроля.
Иногда этого вполне достаточно.