«Я НЕ МОГУ ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО» - ИЛЛЮЗИЯ!
🙈Спойлер: жить можете. Но вопрос - как.
Это не вы «хотите шоколад прямо сейчас», это ваш мозг включил режим быстрой награды.
И вот снова и снова вы попадаете в эту петлю…
🧠♾️🍩
Тело спокойно существует на нормальной еде и воде, а вот хитрому мозгу иногда скучно — он зовёт сахар, как фейерверк: быстро, ярко, предсказуемо.
ℹ️Почему тянет на сладкое
• Нейробиология. Сахар это быстрый дофамин. Мозг любит короткие пути и запоминает: захандрил → поел сладкое → полегчало!
• Качели глюкозы. Недосып, стресс, редкие приёмы пищи → падает сахар → мозг просит быстрое топливо.
• Микробиота. Дисбиоз и некоторые инфекции ЖКТ могут усиливать тягу к сладкому. Часть микробов отлично питается простыми сахарами и «подкручивает» аппетитные сигналы.
• Паразитарные инвазии. Отдельные паразиты и простейшие меняют аппетит и тягу к определённым продуктам.
Если вы никогда в жизни не делали антипаразитарные чистки, то вам именно туда. В каждом из нас живут паразиты, вопрос только в количестве.
❗️Как понять, что пора провериться
• Тяга к сладкому, частое вздутие живота, нестабильный стул, зуд кожи, усталость, белый плотный налёт на языке.
• Тяга усилилась после поездок, отравления, курса антибиотиков.
• Есть ночной скрежет зубами (у детей), нарушения сна, резкое снижение массы тела без причины.
Если узнали себя — обсудите с вашим врачом и нутрициологом базовую диагностику и дальнейшие действия.
✔️Что помогает выйти из «сладкой петли»
• Сон 7–9 часов. Недосып делает мозг сладкоориентированным.
• Стресс-гигиена. Тёплые процедуры, дыхание 4–6, короткие прогулки — и мозг получает награду без сахара.
• Режим. Регулярность дня и потребления воды — меньше качелей, меньше спонтанной страстной тяги к сладкому.
• Диагностика → лечение при подтверждённых инвазиях — только по назначению врача и нутрициолога.
• Осознанность. Спросите себя - а чего я на самом деле хочу? Часто верный ответ таков — отдых, тепло, поддержку», а не конфету или шоколадку.
☺️✨Помните, свобода от зависимостей - это ключ к полноценной жизни!
______________________________
#суперфуды #здоровоепитание #микронутриенты #микробиота #осознанность #ПравАрт #ПравИло #сладкое #сахарнаязависимость #микробиота #паразиты #стресс #сон #осознанность
