Вы просыпаетесь утром, смотрите в зеркало и видите "китайского пчеловода". Глаза щелочки, лицо одутловатое, кольцо врезалось в палец.
Первая мысль: "Всё, сегодня не пью воду! Вчера перебрала с чаем".
Вы начинаете ограничивать жидкость. Пьете мочегонные чаи. А на следующее утро... отекаете еще сильнее.
Почему? Потому что вы попали в «Ловушку верблюда».
Парадокс почек: как мы пугаем организм
Наше тело умнее нас. Оно знает: без воды мы умрем за 3 дня.
Когда вы пьете мало чистой воды (чай, кофе и суп не в счет - это еда), организм включает режим «Авария в пустыне».
Мозг дает команду почкам: "Воды нет! Запасай каждую каплю! Не отдавай ни грамма!".
И почки начинают вытягивать воду из мочи обратно в кровь и распихивать её в межклеточное пространство "про запас".
Итог: внутри сосудов кровь густая (обезвоживание), а снаружи - болото (отеки). Вы похожи на водяной матрас.
Тест «Щипок» (Проверьте, есть ли у вас обезвоживание)
Многие думают: "Я не хочу пить, значит, воды хватает". Это ошибка. С возрастом центр жажды в мозге работает хуже. Мы высыхаем и не чувствуем этого.
Сделайте тест прямо сейчас:
1. Положите руку на стол расслабленно.
2. Ущипните кожу на тыльной стороне ладони (соберите в складку) и подержите 2-3 секунды.
3. Отпустите.
Результат:
- Кожа расправилась мгновенно: отлично, тургор в норме.
- Складка видна еще 1-2 секунды: у вас сильное обезвоживание. Ваши отеки - это крик организма о воде.
Как начать пить и не лопнуть? (Стратегия "Капельница")
Если вы начнете заливать в себя по 2 литра в день с непривычки - вы действительно опухнете. Почки, отвыкшие работать, не справятся.
Нужно "распаивать" себя постепенно, как сухой цветок.
Правило 1. Теплая вода
Холодная вода вызывает спазм желчного и плохо усваивается. Пейте воду температуры тела (40-50 градусов). Она всасывается мгновенно и идет в клетку, а не в отек.
Правило 2. Метод "Глоток"
Не пейте стаканами! Поставьте бутылку рядом и делайте один глоток каждые 15 минут.
Это имитирует капельницу. Почки успевают фильтровать, и отек уходит.
Правило 3. Соль (Секрет балерин)
Звучит странно, но чтобы вода задержалась ВНУТРИ клетки, а не под кожей, нужны электролиты.
Если просто пить пустую воду, она вымывает минералы.
Добавьте в стакан пару крупинок морской соли или лимонный сок. Такая вода становится "живой" и питает клетки.
Что произойдет через неделю?
Когда организм поймет, что "засуха" кончилась и вода поступает регулярно, он выключит режим накопления.
Почки откроют шлюзы. Вы начнете бегать в туалет каждый час (это нормально!).
Вместе с лишней водой уйдет 2-3 кг веса, лицо сдуется, а кожа разгладится.
А сколько чистой воды пьете вы? Или считаете, что чая достаточно?
Напишите в комментариях.
Статья носит ознакомительный характер. При болезнях почек и сердца консультируйтесь с врачом.
Кстати, густая кровь от обезвоживания - это удар по печени. Если у вас еще и ладони красные - проверьте печень по этому тесту: