Ваш муж спит под простыней, а вы кутаетесь в теплое одеяло и надеваете шерстяные носки.
На работе коллеги открывают окно, а вы сидите в кофте и дрожите.
Ваши руки всегда холодные, как у лягушки, даже если на улице +25.
Врачи обычно говорят: "У вас ВСД (вегето-сосудистая дистония), это особенность, живите так".
Но «особенность» не должна мешать жить!
Если конечности ледяные - значит, организм включил режим «энергосбережения». Он греет только жизненно важные органы (сердце, мозг), а периферию (руки, ноги) отключил от отопления.
Почему он это делает?
Причина №1. Скрытая анемия (Железо)
Это самый частый виновник.
Кровь - это теплоноситель (как вода в батареях). А железо (гемоглобин) - это вагончики, которые везут кислород.
Когда кислород сгорает в клетке - выделяется тепло.
Если железа мало = мало кислорода = нет горения = нет тепла.
Тест «Бледный глаз»
Подойдите к зеркалу. Оттяните нижнее веко вниз и посмотрите на слизистую внутри.
- Ярко-красная/Розовая: норма.
- Бледно-розовая или почти белая: это признак анемии. Срочно сдавайте Ферритин (не только гемоглобин!). Гемоглобин может быть в норме, а депо железа (ферритин) пустым.
Причина №2. Ленивая щитовидка (Гипотиреоз)
Щитовидная железа - это кочегар нашего тела. Она управляет скоростью обмена веществ.
Если она работает слабо (гипотиреоз), "костер" еле тлеет.
- Симптомы: Мерзлявость + Сухая кожа (локти!) + Выпадение волос + Отечность по утрам.
- Что делать: сдать ТТГ. Если он выше 2.5 (даже если в референсе до 4) - вам уже может быть холодно.
Причина №3. Спазм от стресса
Когда мы нервничаем, выбрасывается адреналин. Его задача - спасти нас от опасности.
Он сужает сосуды на руках и ногах, чтобы при ранении мы не истекли кровью.
Если вы в хроническом стрессе - ваши сосуды вечно спазмированы. Руки ледяные и влажные.
Как согреться быстро? (Не алкоголь!)
Алкоголь расширяет сосуды, но ненадолго, потом станет еще холоднее.
Лучшие способы запустить "печку":
1. Специи-разжигатели
Добавляйте в чай имбирь, корицу или щепотку кайенского перца. Они разгоняют кровь лучше коньяка.
2. Упражнение «Мельница»
Встаньте и энергично покрутите прямыми руками вперед-назад 10 раз. Центробежная сила загонит кровь в пальцы.
3. Горячая ванночка с горчицей
Старый добрый метод. 1 ложка сухой горчицы на таз воды. Ноги согрелись - согрелось всё тело.
Мерзлявость - это не характер. Это симптом. Начните с анализа на Ферритин. Возможно, одна баночка железа заменит вам три свитера.
А вы из тех, кто вечно мерзнет, или вам всегда жарко?
Напишите в комментариях.
Статья носит ознакомительный характер. Необходима консультация врача.
Дефицит железа вызывает не только холод, но и судороги по ночам. Если ваши ноги не дают вам спать, прочитайте этот разбор: