Разминка прошла хорошо, т.е. обычно ). КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и 5 кругов. Силовое взятие на грудь гантелей 16 кг, каждая, и толчок - 9 повторений Отжимания на брусьях - 15 повторений Очень неплохо прошло. Отдых делал по необходимости восстановления дыхания. Силовой блок Динамические подтягивания на перекладине с весом 15 кг на максимум. Выполнил 5 подходов. Задача была - включиться на максимум(по научному - включить максимальное количество мышечных волокон) и подтянуться как можно выше с таким весом, ну и, понятно, до отказа. Сегодня получилось тоже хорошо. Увеличил количество повторений в подходе на один раз. Блок статодинамики (СтД) Поднимание на носки стоп ног стоя в тренажёре - 5 серий Гиперэкстензия - 3 серии Опускание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра - 3 серии Сгибание рук с нижнего блока тренажёра стоя - 2 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телегра