Почему это происходит?
1. Неумение управлять чувствами и мыслями
Дети ссорятся, возмущаются, не слушаются, ведут себя как-то “не так” - и вы разговариваете с раздражением, повышаете голос. Угрожаете, кричите, наказываете. Хотя хотите общаться с ними по-доброму, спокойно, с поддержкой.
Вините себя, даете клятву так не делать, но снова срываетесь.
Знаете, как надо, но не делаете, потому что вас захватывает обида, гнев, страх, недовольство.
Как будто дети нажимают на кнопку внутри вас, и вы уже не можете остановиться.
Ребенок болеет, плохо учится, не уверен в себе - вы переживаете, тревога не дает расслабиться и эффективно действовать.
Обида от слов и действий других мешает разрешать конфликты, дружелюбно отстаивать границы и свое мнение, договариваться.
Страх ошибки и мысли “у меня ничего не выйдет”, “я безнадежна” не дают действовать, принимать решения и достигать целей.
2. Усталость и стресс от многозадачности и проблем
Каждый день как в белка в колесе, и вы уже не помните, как вас зовут. Все слилось в один сплошной день сурка. От этого притупляются эмоции, переходите в режим “на автомате”.
Не успели разгрести одни проблемы, так появляются новые - то дети что-то сотворят, то болеют, то на работе или с мужем сложности. Непонятно, за что хвататься, все планы идут прахом, нет покоя и стабильности.
Нет времени на себя и свое здоровье. Вечный недосып, а только голова коснется подушки - в голове хоровод из мыслей, воспоминаний, планов, страхов, который не дает заснуть.
3. Неразлучная парочка: перфекционизм и прокрастинация
Хотите сделать все как можно лучше, поэтому дела не заканчиваются и отдыха нет. Когда быстро не выходит, то устаете и бросаете, чтобы не было больно.
Забрасываете полезные привычки, прокрастинируете, потом вините и ругаете себя. И мысль - «опять у меня всё через одно место». Сравниваете себя с другими и всегда находите, в чем вы хуже. В упор не видите своих достижений, только недостатки.
Критикуете себя и детей за ошибки. Стараетесь ни в чем не допускать их, иногда ничего не делаете, чтобы не было провала.
У вас есть представление, каким все должно быть - и вы, и дети, и ближние, и жизнь, но реальность каждый раз ошеломляет и ранит.
Все эти причины выглядят так, будто родитель опутан кучей разных веревок, которые дергают его то туда, то сюда.
Тотальная несвобода, где мамы и папы вынуждены делать то, что диктует им жизнь и люди или долг и убеждения.
❓Какая уж тут радость и счастье, если ты себе не принадлежишь?
Вы можете вернуть себя себе. И это не о том, чтобы делать только то, что приятно. Потому что это тоже несвобода.
Выбирая всегда только радость и удовольствие - вы отвергаете часть себя, часть жизни. Образно говоря, выбираете только хорошую погоду, только лето, только солнце. А когда приходят осенние дожди - разочаровываетесь, злитесь, недовольны.
Это - о внутренней опоре, которая не ломается, дает силы, покой и мотивацию, даже если все вокруг сложно.
👉Она поможет даже, если вы потеряли работу и здоровье, если дети изобретательно испытывают ваше терпение, если ушел муж и в стране революция.
👉Она даст устойчивость, уверенность, ясность ума, ровное настроение, решительность, чтобы деятельно помогать и поддерживать себя и других.
👉В любой крышесносной ситуации вы сможете не улететь за эмоциями, собраться внутренне с добром к себе, без волшебных пенделей. И разрулить все спокойно, без надрыва и эмоциональных качелей.
👉В рутине и однообразии опора убережет от скуки и автоматизма, вы сможете проживать полноценно каждый момент вашей жизни, даже если это стотысячная игра в одно и то же.
👉При многозадачности и проблемах опора даст вам стабильность и покой в центре циклона, вы сможете принимать взвешенные разумные решения. Ясность мышления поможет увидеть возможности для отдыха и восполнения ресурса и найти время для себя.
👉При усталости внутренний стержень удержит вас от раздражения, апатии и недовольства собой и детьми.
Продолжение⬇️
Ирина Коваль нейропсихолог| КАНАЛ, [12.12.2025 18:49]
👉При болезни, капризах и нытье детей, при их страхах и агрессии опора поможет остаться устойчивым, поддерживающим родителем. С ясной головой и добрым сердцем.
👉Опора на себя сделает вас по-настоящему взрослыми и ответственными, убережет от нездоровых отношений на работе и в личной жизни.
Как вырастить такую опору?
Создавать новые привычки мышления и реагирования.
Потому что
срывы,
неуправляемые эмоции,
ощущение несвободы, апатии и безысходности,
перфекционизм с прокрастинацией,
и тяжесть от проблем…
Это все - результат привычек мышления и реагирования.
Они формировались с рождения и теперь управляют вами автоматически.
Например, дети ведут себя плохо или что-то не выходит - и возникают мысли “я плохая мама”, “у меня ничего не выходит”, “если сейчас так, что же будет дальше”.
Включатся раздражение, обида, страх, вина. Под их влиянием вы ругаете детей вслух, себя - внутри, принимаете ошибочные решения, тонете в негативных переживаниях, прокрастинируете.
❓Как поменять мышление и привычные реакции?
Привычка - это рефлекс, который выработался за время жизни. Наш мозг стремится как можно больше процессов перевести в привычки, чтобы тратить меньше сил. Чтобы «по накатанной» легко и быстро действовать.
Например, вы не можете не срываться в раздражение и крик, когда устали, а дети вредничают. Это рефлекс.
Мозг формирует рефлексы (привычки) эмоциональных реакций и мышления, формируя нейронные связи. Мы повторяем определенное поведение или реакцию - нейронные связи в мозге укрепляются.
Чем более часто повторяется определенное действие, тем прочнее становится привычка.
☝🏻 Поэтому даже огромный объем знаний, сам по себе, не помогает измениться.
➡️Изменения происходят тогда, когда вы поймёте -
зачем делать по-новому,
как это делать,
и начнёте делать и делать. Повторяя упражнения в течение дня.
Конечно, нужны правильные упражнения, которые точно работают, которые выполняются в грамотной последовательности и периодичности.
Мозг начнет свой биохимический процесс записи нового рефлекса.
И тогда вы реально будете меняться🙌🏻
Именно это мы и делаем на группе “Точка опоры”.
❗️В «Точке опоры» около 50 упражнений, правильных и научно обоснованных. Которые точно работают - это проверено на тысячах людей с самыми разными проблемами.
И занятия организованы так, что вам не нужно отменять свою жизнь, рутину и дополнительно упахиваться для результата.
Вы будете их делать, не отрываясь от готовки, уборки, работы, воспитания, перерывов на отдых, поездок, ожидания детей с доп.занятий.
Навыки не требуют спец. оборудования, все что нужно - ваш мозг- всегда с собой. Окружающие даже не заметят, что вы тренируетесь.
❤️ Упражнения не энергозатратные, а энергоприбавляющие.
То есть вы работаете, выполняя упражнения, но силы ваши не уменьшаются, а растут. Настроение улучшается, покоя, осознанности, мудрости внутри становится больше.
И это будут лишь начальные результаты, которые вы получите в первые же дни занятий.
🎯Новую привычку можно выстроить за 3-7 дней. Всего неделя осознанного повторения, не месяц, не год!
Переходите сюда, чтобы без особых усилий, благодаря системе "Точка опоры", начать справляться с жизненными сложностями, сохраняя силы, мотивацию и покой.
https://sc.irinakoval.ru/TO6
Как будет проходить участие в группе?
Свободный график! Никаких вебинаров и встреч по расписанию
Занимайтесь когда угодно (утром, днем, вечером) и как угодно, в своем ритме
Идеально для занятых родителей и разных часовых поясов
Материалы: текст+озвучка автором
Обратная связь от клинического психолога в закрытом чате телеграмм: 2 раза в неделю по 3 часа. Длительность - 8 недель: с 31 января по 28 марта 2026 года
Доступ к материалам на платформе Геткурс - 6 месяцев с 19 января 2026 года
Бонусы и подарки: уроки курса под распечатку (при 100% прохождении курса в срок), дополнительные материалы в чате
#ИринаКоваль_ТочкаОпоры