Умение ставить перед собой ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ и достигать их, позволяет нам управлять своими эмоциональными реакциями.
Другими словами, каждый человек способен создавать такое состояние, такое настроение, какое он пожелает в любой момент времени. Каждый из нас способен создавать удовольствие.
ЭМОЦИИ - это реакция. Реакция на событие, действие, результат. "Создавать удовольствие", значит формировать такой событийный поток, который будет вызывать реакцию удовольствия целенаправленно. Вы помните, какие события и какое удовольствие у вас вызывают?
Составьте свой, уникальный список источников удовольствия. Актуализируйте эту информацию. Тогда, вы очевидным для себя образом увидите, насколько творить удовольствие, это приятно и увлекательно.
Критерии определения источника удовольствия:
- в теле (внешний вид, сексуальность, отдых, физическая активность и т.д.
- в еде и напитках;
- в контактах и коммуникации (с друзьями, близкими, родными, коллегами, единомышленниками, незнакомцами);
- в отношениях с окружающим миром (с природой, животными, природными явлениями и пр.);
- в семье (в отношениях с партнером, детьми, с другими членами семьи);
- в профессиональной сфере (статус и достижения, уровень дохода, востребованность и пр.)
- в творчестве;
- в ценностных ориентирах (какие принципы и установки вас питают, что мотивирует вас двигаться вперед);
- в доме (в быту, в пространстве дома);
- в увлечениях (отдыхе, хобби, развлечениях, интересах);
- в материальной сфере (одежда, деньги, покупки, поездки, мероприятия);
- в сфере новых впечатлений (путешествия, профессиональные достижения, события в мире и пр.);
- в сфере интеллектуального и духовного развития (литература, кино, практики личностного роста и пр.)
- в проявлении себя (в социуме, в семье, на работе и пр.).
Если вам нечего написать в каком-либо из пунктов, то приложите усилия: изучайте себя, экспериментируйте.
После того, как список создан, ваша задача прислушаться к себе и распределить по степени важности то, с чего вам хотелось бы начать воплощать свои удовольствия в первую очередь. А затем медленно и уверенно, каждый день понемногу расширять круг управляемого удовольствия.
Это и будет РЕЗУЛЬТАТОМ
реализованных вами эмоциональных целей.
Мастер Крайс (психолого Рустам Расулев)