«Брал аскезу много раз — толку ноль!» — такую фразу нередко можно услышать от тех, кто пытался изменить жизнь через добровольные ограничения. Но в ходе разговора выясняется: проблема не в методе, а непонимании его сути.
Как выглядит типичный диалог:
— Я брал аскезу — не пил алкоголь, не пил кофе 21 день и ничего.
— А для чего ты не пил алкоголь и кофе 21 день?
— Прочитал, что так можно реализовать желание.
— За счёт чего?
— Ну, точно не знаю… Наверное, это как обмен: я отказываюсь — мне дают желаемое.
—Как у аборигенов, которые приносили дары на алтарь ради урожая?
В этом ответе — ключ к проблеме. Многие воспринимают аскезу как магический ритуал: «отказался от кофе — получил повышение». Но такой подход часто обречён на провал.
в чём ошибка?
Отсутствие чёткой цели.
Аскеза — не лотерея, а инструмент саморазвития. Если вы не можете внятно ответить на вопрос «Зачем мне это?», метод превращается в бессмысленное ограничение.
Фокус на отказе, а не на трансформации.
Отказ от кофе или алкоголя — лишь внешний атрибут. Настоящая суть аскезы — в перестройке сознания:
- осознании своих паттернов поведения;
- тренировке воли;
- переоценке ценностей.
Ожидание «чуда» без усилий.
аскеза не заменяет работу над собой. Это не «жертва богам», а инвестиции в себя: вы вкладываете дисциплину — получаете ресурс для изменений.
Отсутствие системы.
Разовые ограничения не формируют привычку. Эффект возникает только при последовательной практике, когда мозг начинает воспринимать новое поведение как норму.
Как сделать аскезу «работающей»
- Определите цель. Ответьте на вопрос: «Что я хочу изменить в себе/жизни?»
- Составьте 7-10 лимитов и ограничений касательно физической активности, привычного рациона питания и расширения кругозора. Чек-листы в книге вам помогут.
- Начните по книге. Главы сопровождение вам помогут.
Не ругайте себя за срывы. Ошибка — не провал, а данные для анализа. Перезапустите аскезу, скорректировав условия. Аскеза по методу из книги — это не про «отказ ради отказа», а про системность:
- Тренировку внимания. Вы учитесь замечать свои импульсы и выбирать реакцию.
- Перестройку нейронных связей. Повторение нового поведения формирует привычки.
- Повышение самоэффективности. Каждый успешный день укрепляет веру в свои силы.
- Осознание истинных потребностей. Вы начинаете отличать «хочу» от «надо».
Если аскеза кажется бесполезной, причина — в поверхностном подходе. Чтобы метод работал, откажитесь от идеи «жертвы ради награды», фокус на внутренней трансформации, действуйте системно.
Попробуйте начать, следуя принципам из книги. Возможно, уже через две недели вы заметите: то, что казалось невозможным, становится частью вашей новой реальности.
Не знаете с чего начать? Приходите в телеграмм, в нем я выкладываю подкасты, практики и провожу ретриты (ключевая цель за 21 день проработать фокус внимания) или пройдите системную аскезу по книге.
Желаю вам изобилия и процветания, прекрасные люди, все с ваших руках!❤️
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
Этот канал - территория осознанности и системности, статьи основаны на авторских практиках писательницы Анастасии Борзенко, автора бестселлера "Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей", который уже помог тысячам людей изменить жизни к лучшему и закрепить результаты.