О важности благодарности: как перестать спешить в будущее и увидеть ценность уже прожитого
В декабре мы все чем-то похожи друг на друга. Каждый из нас в мыслях уже делает шаг в новый год: планы, желания, новые цели, новые надежды. Мы смотрим вперёд — иногда слишком торопясь и почти не оглядываясь назад.
Но есть одна практика, которая способна полностью изменить состояние. Она делает нас спокойнее, мудрее, благодарнее. И что удивительно — помогает легче идти в следующий год. Это простая, но очень глубокая практика: поблагодарить за то, что у нас уже есть.
Психика человека устроена так, что она всегда видит то, чего нет, и гораздо реже то, что мы уже имеем. Мы замечаем недостатки, пробелы, недочёты, неуспехи, подсвечиваем свои страхи, ошибки, разочарования…
И почти не замечаем опоры, которые уже стоят у нас под ногами.
Практика благодарности помогает увидеть то, на что мы давно перестали обращать внимание: людей, которые рядом, здоровье, пусть и не идеальное, но достаточное, чтобы жить, дом, который нас защищает, возможности, которые приходили в течение года, жизненные уроки, которые сделали нас сильнее, повседневные радости — прогулки, чтение книг, теплые объятья и нежные слова и т.д.
Когда человек благодарит, он не становится наивным. Он становится мудрее.
Новый год это не просто дата в календаре. Это психологическая точка перехода.
И то, с каким состоянием мы в неё входим, определяет очень многое: выбираем ли мы цели из страха или из вдохновения, чувствуем пустоту или наполненность, идём вперёд из усталости или из внутренней силы.
Благодарность наполняет человека. Она помогает завершить год мягко, без самоуничижения, без ощущения «я опять чего-то не сделал» и показывает, сколько было прожито, пройдено, выдержано, создано.
Порой слышу от людей: «Мне не за что благодарить. Год был тяжёлый.»
Но благодарность — не про идеальность. Она про то, что мы смогли пройти. Про то, что нас поддерживало. Про то, что осталось с нами, несмотря ни на что.
Вот мягкая практика благодарности, которую я рекомендую выполнять в канун нового года
Выделите 10–15 минут только для себя и задайте себе три простых вопроса:
- За что я благодарен(на) этому году? (Даже если сначала кажется — «ни за что», ответ придёт).
- Кто был рядом и поддерживал меня? Иногда это другой человек. Иногда — вы сами.
- Какие внутренние шаги я сделал(а)? Что во мне изменилось? Даже если это крошечные шаги — они важны.
Запишите полученные ответы и поблагодарите уходящий год.
Данная практика успокаивает внутренний диалог, снижает тревожность перед будущим, помогает увидеть себя не через призму недостатков, а наоборот, через ваши сильные стороны, укрепляет самоценность, создаёт основу для новых планов, делает сердце спокойнее и теплее.
Благодарность — это не просто красивый ритуал. Это способ вернуть себе ощущение опоры и сказать: «Спасибо за то, что у меня уже есть».
С теплом, психолог, Наталья Холодова