Доброе утро прекрасным читателям. «У меня нет силы воли» это удобная отговорка и сегодня поговорим об этом.
У всех есть сила воли:
- вы ходили в ненавистную школу (не прогуливали же как некоторые)?
- вы вставали на работу в промозглый понедельник, хотя тело умоляло остаться в постели (не отказывались же, как некоторые?);
- доделывали отчёт, когда глаза уже слипались от усталости (не просили же увеличить дедлайн, как некоторые)?;
- сдерживали гнев в разговоре с раздражающим клиентом (а не посылали его куда подальше, как некоторые?).
Всё это — проявления воли. Разница лишь в том, кто задавал направление. Раньше это были внешние обстоятельства (учителя в школе, родители дома, руководители на работе), теперь вы можете использовать силу воли себе во благо и для себя - чтобы достигать новых высот!
Инструмент системной аскезы за 21 день продемонстрирует вам, что сила воли у вас есть
Наш мозг — мастер шаблонов. Ему неважно, кто дал команду: начальник, общество или вы сами. Механизм прост:
Вы даёте установку («Не есть сладкое после 18:00»).
Мозг ищет способы её выполнить (заменяет десерт чаем, отвлекается на прогулку).
Через повтор действие становится привычкой (через 2–3 недели мозг уже не воспринимает это как «лишение»).
Аскеза использует эту «ленивость» мозга: вместо борьбы с собой вы предлагаете ему новый, вами же созданный маршрут.
Внимание — ваш главный инструмент
Суть аскезы не в ограничениях, а в переориентации внимания:
- Вы перестаёте реагировать на внешние стимулы (реклама еды, уведомления соцсетей).
- Начинаете замечать внутренние процессы (голод реальный или эмоциональный? Действительно ли мне нужен этот лайк?).
- Переходите от автоматического поведения к осознанному выбору.
Пример из жизни.
Анна решила не проверять почту до обеда. Сначала это казалось пыткой: руки сами тянулись к телефону. Но через неделю она заметила:
- тревога от «непроверенных писем» исчезла;
- утро стало временем для важных задач, а не для чужих запросов;
- появилось ощущение контроля над своим днём.
Это как переключение радио: раньше звучали чужие станции, теперь вы настраиваетесь на свою волну.
Эмоциональный интеллект: неожиданный бонус:
- вы различаете истинные потребности и навязанные желания;
- учитесь говорить «нет» импульсам, а не только людям;
- обретаете ясность в принятии решений.
Это похоже на настройку фокуса в фотоаппарате: раньше мир был размытым, теперь вы видите детали, которые раньше упускали.
Системная аскеза — это перенастройка уже существующей силы воли, тренировка внимания через осознанные ограничения, постепенное выстраивание новых нейронных связей, повышение эмоционального интеллекта.
В книге «Аскеза а новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей» вы найдете чек листы и 21 главу поддержки.
Не знаете с чего начать? Приходите в телеграмм, в нем я выкладываю подкасты, практики и провожу ретриты (ключевая цель за 21 день проработать фокус внимания) или пройдите системную аскезу по книге.
Желаю вам изобилия и процветания, прекрасные люди, все с ваших руках!❤️
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
Этот канал - территория осознанности и системности, статьи основаны на авторских практиках писательницы Анастасии Борзенко, автора бестселлера "Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей", который уже помог тысячам людей изменить жизни к лучшему и закрепить результаты.