В поисках способов улучшить качество жизни, похудеть, разбогатеть или достичь новых высот мы часто упускаем из виду один фундаментальный принцип. Именно он дает изменения. Простое слово из 7 букв является ключом, и это слово - внимание.
Если ваше внимание вам не принадлежит, вы не сможете изменить жизнь как бы не хотели.
Когда мы осознанно фокусируемся на внешних сигналах — будь то практика «зелёной машины», наблюдение за бабочками или установка «маячков» (это практики на фокус внимания из моих книг и ретритов) — происходит удивительный процесс:
- мозг перестаёт контролировать внутренние процессы;
- привычные действия (например, приём пищи или физическая активность) становятся осознанными;
- мы начинаем замечать паттерны поведения, которые раньше оставались вне зоны внимания.
Это не магия, а нейробиологический механизм: перенаправляя фокус, мы снижаем уровень автоматического реагирования и повышаем способность к саморегуляции.
Суть любых трансформаций можно выразить в двух ёмких фразах:
«Или перестаньте себя обманывать, или перестаньте себя изводить из‑за своего образа жизни» — это про честность с собой. Пока мы игнорируем реальные причины проблем (переедание, гиподинамия, прокрастинация), любые попытки измениться будут поверхностными.
«Или перестаньте себя обманывать, или начните что‑то делать» — это про действие. Если вы не знаете, с чего начать, выбирайте один из двух проверенных инструментов:
- системная аскеза (сознательное ограничение в чём‑либо ради тренировки воли), в книге приведены сна листы и главы сопровождения.
- тренировка внимания (практики, направленные на осознанность), ими я делюсь в ретритах, своем телеграм и скоро в новой книге «Давай жить по новому. 40 дней твоей трансформации».
Разовые усилия дают кратковременный эффект. Чтобы изменения закрепились, нужны:
- Регулярность. Постепенность.
- Осознанность.
Тренировка внимания и системность — не просто модные термины, а инструменты, которые переводят привычки из автоматического режима в осознанный, помогают прекратить самообман и начать действовать, создают фундамент для долгосрочных изменений.
Новая версия вас проявляется с фокусом вашего внимания!
не знаете с чего начать? Приходите в телеграмм, в нем я выкладываю подкасты, практики и провожу ретриты (ключевая цель за 21 день проработать фокус внимания) или пройдите системную аскезу по книге.
Желаю вам изобилия и процветания, и пусть ваше внимание принадлежит вам, тогда вы непременно откроете версию себя, к которой так давно стремитесь!❤️
Подробнее ознакомиться с книгой можно здесь
Этот канал - территория осознанности и системности, статьи основаны на авторских практиках писательницы Анастасии Борзенко, автора бестселлера "Аскеза в новую жизнь. Худей. Сияй. Богатей", который уже помог тысячам людей изменить жизни к лучшему и закрепить результаты.