Да ладно. У меня-то точно ее нет! Я не заедаю стресс, наоборот, я не могу есть, когда у меня проблемы.
Но присмотревшись повнимательней к своему пищевому поведению, я поняла, что у меня есть пищевая зависимость. Для меня еда — это вознаграждение за успех.
Я же родилась и какое-то время жила в Советском Союзе, я помню талоны на продукты питания, а потом и очереди даже за хлебом. И конечно же, родители старались доставать конфеты, а мама печь тортики, но это было по праздникам или по каким-то большим поводам.
И это поведение я копировала потом, уже будучи взрослой. Сдала экзамен, надо отпраздновать, купить тортик, пирожное или конфетки. Получила права? А почему бы не посидеть в кафе. Закончила учебу, получила сертификат? А почему бы не закатить пир горой. И так далее.
Только осознание сего факта позволило мне справиться с этой зависимостью.
И это только один из возможных вариантов, а их существует множество.
Например, «О боже, я сегодня так расстроена, на меня наорал начальник, пойду съем торт». Настроение на время поднялось, грустные эмоции отступили, стало хорошо. А потом смотришь на себя, затем на пустую тарелку и начинаешь гнобить себя: «Ааааа, съела целый торт, ну ты и жирная! Теперь не влезешь в новые джинсы! Иди в зал пахать!» И ты может, даже и в зал пойдешь, а потом себе снова купишь тортик.
Ничего этот диалог не напоминает? По мне так это классический треугольник Карпмана про жертву, преследователя и спасателя. Психологи говорят, что в него можно играть годами. Выход из него есть, нужно осознать, что ты в него играешь.
А еще можно заедать стресс, усталость, страх, гнев, обиду, горечь, ревность, несправедливость и т.д.
Вообще, еда — это энергия. И если после приема пищи у вас нет энергии, то тогда возникает вопрос, а какую свою потребность вы пытаетесь закрыть едой?
И не надо себе отказывать в любимой еде, тем самым вгонять себя в дополнительный стресс. Можно есть и худеть. И не нужно при этом сидеть на ненавистной гречке и огурцах, чтобы потом жалеть себя бедную и радовать очередным тортиком, а затем рыдать в спортзале и запихивать в себя «полезное» куриное филе. И снова по кругу…
Я точно знаю, что путь ограничений — это путь в никуда, потому что при этом дополнительно активизируются гормоны стресса, которые заставляют еще больше есть и откладывать запасы.
А вы себе отказываете в любимой еде?