👋Друзья, как и обещал в видео про упражнения при аденоме простаты, я подготовил подробный PDF-гид, в котором разложил по полочкам

👋Друзья, как и обещал в видео про упражнения при аденоме простаты, я подготовил подробный PDF-гид, в котором разложил по полочкам:

✅ Главная цель любых упражнений при ДГПЖ (spoiler: борьба с ишемией и атеросклерозом).

✅ Почему изолированная «зарядка для простаты» — это чаще всего спекуляция.

✅ Три ключевых направления работы: улучшение кровотока, нормализация гормонального фона, укрепление тазового дна.

✅ Конкретные упражнения: от аэробных нагрузок до комплексов для мобильности таза с детальной техникой.

✅ Чего избегать: распространённые ошибки и потенциальный вред некоторых популярных методик.

✅ Принцип регулярности: почему 15 минут каждый день лучше, чем 3 часа раз в неделю.

Это не сборник мифов, а руководство к действию, основанное на физиологии и моем опыте.

Никакой «воды» — только суть, цели и конкретные шаги.

Занимайтесь осознанно, делайте акцент на главном и будьте здоровы!💪