Способность к тревоге находится в базовой комплектации любого человека. Это не просто побочный эффект сознания, возможно и сознание то образовалось у нас ради тревоги, ведь именно тревога помогает нам выжить и вырастить потомство. Передаю привет всем мамам младенцев, которым снится, что они забыли покормить своего малыша или вообще его где-то забыли.
Но одно дело способность, а другое дело тревога нон стоп без перерыва. В самых трудных случаях тревога без перерыва и осознания тревоги. Человек бесконечно бежит и что-то делает, не осознавая, что главное топливо его активности - тревога. Как понять, что это не про вас? Вы можете прекратить делать то, что вы делаете прямо сейчас, и будете хорошо себя при этом чувствовать. Вы можете делать ничего хотя бы час, не думая о планах и не сделанных делах. Передаю привет всем, кто открывает и открывает бизнесы и испытывает трудности с делегированием, потому что ему самому надо чем-то заниматься.
Что плохого в зашкаливающей тревоге? В момент тревоги человек не в контакте и с реальностью, и с собой, его внимание сужено до отслеживания опасности. Он не понимает, как он себя чувствует, в чем нуждается, что для него было бы сейчас хорошо, а что не очень. Потому что тревога для того и сделана, чтобы подготовить тело к опасной ситуации: как и при страхе у нас отключаются не критичные для выживания системы (сексуальность, голод, сон) и включаются важные для спасения (бежать или драться). Если ты идешь по темному парку одна, то это состояние может и полезно. Но если ты так живешь все время, то организм серьезно изнашивается. Да и жизнь как будто не происходит. Не до нее.
Как снижать зашкаливающую тревогу?
✔️снижать тотальный контроль: склонность к тотальному контролю повышает тревогу, потому что вы требуете от себя то, что сделать невозможно, и от этого конечно тревожитесь, потому что в вашей картине мира без вашего тотального контроля мир перестанет вертеться. Проверьте, точно перестанет?
✔️принять свое бессилие изменить многие вещи и явления: то, какие родители вам достались, то, какие выборы делает другой человек, то, что наступает зима (или не наступает, хотя декабрь на минуточку), то, что все живое умирает (потому оно и живое собственно). Тотальный контроль как раз нам и нужен для того чтобы не соглашаться с бессилием. Принимаем. Бессилие тоже входит в базовую комплектацию любого человека.
✔️наблюдать за собой, чтобы отслеживать тревогу и находить способы, которые лично вам помогают снижать тревогу (держать запас продуктов в холодильнике, фиксировать свое расписание за сутки и не менять его, бегать/плавать/ездить на вело/ходить в зал, петь (точно помогает, так как нормализует дыхание), дышать, ваши варианты +++)
