Что делать, если постоянная слабость в теле при неврозе? Давайте разберемся. Первое, что надо понять, это как именно возникает слабость при неврозе, потому что это крайне важно для понимания о том, как от этого избавляться. Начнем с того, что при неврозе есть две проблемы. Одна эмоциональная, другая физическая. Эмоциональная проблема – это высокий уровень тревожности. И чем выше эта тревожность, тем сильнее невроз. Но тревожность – это эмоциональная проблема, которая проявляется на физическом уровне и дает возбуждение вашей вегетативной нервной системы. То есть чем выше становится ваша тревожность, тем сильнее возбуждается вегетативная нервная система. А она как раз отвечает за множество функций организма: за слюноотделение, за температуру, за дыхание, за сердцебиение. То есть она контролирует все ваши ощущения в теле, которые нужны для вашей жизнедеятельности.
Симптомы слабости и их природа
При неврозе запускается целый каскад симптомов вегетативной нервной системы. Это около 40 различных симптомов: головокружение, сердцебиение, напряжение в теле, слабость в ногах, шаткость походки, дискомфорт в животе, сдавленность в груди и многое другое. Если у вас возникает симптом слабости тела, это связано с вашими физиологическими особенностями и с тем, что у вас в большей степени именно эти симптомы ощущаются. Также это связано с тем, что вы сосредоточены на своих ощущениях именно на этих, потому что, скорее всего, вас пугает та самая слабость в теле, которая возникает. И таким образом, сосредоточенность на ощущении слабости вызывает множество симптомов, но вы чувствуете именно слабость, переживаете, что она не пройдет, что это какие-то проблемы со здоровьем. В итоге дополнительные переживания усиливают слабость. Люди целый день могут чувствовать слабость просто потому, что сами же её поддерживают.
Порочный круг тревожности
Самое главное — понять взаимосвязь: чем выше уровень тревожности, тем сильнее возбуждается вегетативная нервная система, тем больше она дает симптомов, тем сильнее они становятся и начинают вызывать вторичную тревогу, усиливая сами себя. Такой порочный замкнутый круг приводит к появлению симптоматики. Характер симптомов говорит о направлении невроза: например, переживания за дереализацию — о психике, потливость или покраснение кожи — о мнении окружающих, слабость в теле — о физическом здоровье. Физические переживания встречаются в 60% случаев невроза.
Мнимая слабость: примеры и доказательства
Симптом слабости в теле является мнимой слабостью. На самом деле у вас есть силы, вы полны энергии, но возникает ощущение слабости. Например, тревога вызывает спазм мочевого пузыря, создавая мнимое желание идти в туалет, хотя физиологически потребности нет. То же самое со слабостью в теле: комбинация симптомов и сосредоточенность создают ощущение слабости, которое физически отсутствует. Если весь день поднимать тяжести, руки устанут — это настоящая физиологическая слабость. При неврозе ощущение слабости возникает без физической причины, но при этом вы способны действовать и выполнять задачи.
Почему физические методы не помогают и как справиться
Физические стимуляторы, зарядка, спорт или кофе меняют физическое состояние, но не убирают мнимую слабость, потому что она связана с психическим восприятием. Чтобы уменьшить влияние слабости, нужно воспринимать симптом как мнимый, выполнять запланированные действия и анализировать ощущения. Переключение внимания с состояния на процесс снижает ощущение усталости.
Невроз связан с количеством тревожных событий и ошибочным восприятием опасности. Чем выше тревожность, тем сильнее возбуждение вегетативной системы и симптоматика. Слабость — один из симптомов, уменьшить который можно, только снижая тревожность.
Работа с первопричиной: ABC-схема
Для полного избавления от симптомов используется ABC-схема: фиксируйте тревожные события, разбирайте их и меняйте восприятие, переводя их из разряда опасных в разряд нейтральных. Это снижает уровень симптоматики. Бесплатный видеокурс «5 шагов» поможет освоить ABC-схему, снижать тревожность и избавляться от всех симптомов невроза, включая слабость в теле.
Дарю курс при подписке на мой телеграм канал: https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli