Как понять: 🧏♀️
тренироваться дальше или уже пора отдохнуть ?))
Часто вижу, как вы пишите про послетренировочную боль. Хочу вас успокоить, вот эта неприятна, болезненность после тренировки это признак того, что мышцы адаптируются: становятся сильнее и выносливее.
Это АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО!
Со временем, при регулярных тренировках, выраженность боли снижается, поскольку мышечные волокна становятся более устойчивыми к микротравмам 🤲
Это и есть прогресс)🧏♀️💪
Но для прогресса так же важно - не перестараться, потому что рост мышц, восстановление гормонального баланса, снижение жировой массы, укрепление нервной системы происходят только во время восстановления!!!
