Магний давно приобрел репутацию универсального средства от стресса, бессонницы и переутомления, однако бесконтрольный прием таких препаратов может принести больше вреда, чем пользы. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на специалистов, предупреждающих о рисках самолечения.
Профессор Анатолий Скальный, руководитель Центра биоэлементологии и экологии человека Сеченовского университета, пояснил, что при стрессовых состояниях расход магния действительно возрастает, но у здорового человека работают механизмы саморегуляции. Организм способен восполнять потребность за счет питания и внутренних резервов, без обязательного приема добавок.
По словам эксперта, для поддержания нормального уровня магния достаточно сбалансированного рациона. Этот микроэлемент в достаточном количестве содержится в рыбе, зеленых овощах, бобовых, орехах, семечках и темном шоколаде. Именно питание, а не препараты, должно быть основным источником магния для большинства людей.
Передозировка магния, особенно при приеме лекарственных форм, может быть опасной. Она способна вызвать угнетение нервной системы, резкое снижение артериального давления и сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Для беременных превышение дозы представляет особый риск, а в медицинской практике зафиксированы даже редкие случаи летальных исходов.
Анатолий Скальный подчеркнул, что прием магния в виде препаратов оправдан только при клинически подтвержденном дефиците, который выявляется по анализу крови. Такой дефицит может возникать при хроническом стрессе, жестких диетах, голодании, а также при злоупотреблении алкоголем, слабительными или мочегонными средствами.
Допустимым, по словам профессора, может быть однократный прием повышенной дозы в экстренной ситуации, например после сильного нервного потрясения. Однако превращать такую меру в постоянную практику специалист не рекомендует, отмечая, что регулярный прием магниевых добавок большинству людей не нужен.
Читайте также: