«Ну давай там, держись!»
«Всё будет хорошо!»
«Да не переживай!»
Если вы слышали эти фразы в трудный момент и вместо облегчения поднималось раздражение и становилось еще больнее – с вами всё в порядке.
Очень часто эти слова звучат именно тогда, когда человеку особенно тяжело. И хотя произносят их, как правило, из лучших побуждений, эффект может быть совсем противоположным.
Почему так происходит – попробуем разобраться.
Что человек слышит, когда ему говорят «держись»
Фраза «держись» звучит как призыв к силе.
Но в момент боли, утраты, тревоги или растерянности сил у человека часто уже почти нет.
И это может восприниматься так:
- я же и так держусь из последних сил;
- мне нельзя сломаться;
- мои чувства сейчас неуместны.
Человек не получает поддержки, а будто бы получает ещё одну задачу – напрячься сильнее, чем он уже напряжён.
Почему «всё будет хорошо» может обесценивать
Эта фраза часто звучит как утешение.
Но для человека, находящегося в боли, она может восприниматься как отмена его текущей реальности.
Внутри могут возникать мысли:
- мне сейчас плохо, а меня торопят в будущее;
- значит, то, что я чувствую, не так важно;
- я как будто преувеличиваю.
Иногда за этой фразой чувствуется спешка: «Давай быстрее переставай чувствовать и возвращайся в норму».
Но психике важно сначала быть услышанной именно в том, что есть сейчас.
Почему «не переживай» не помогает
Переживания – это не выбор и не слабость.
Тревога, страх, печаль не выключаются по просьбе.
Когда человеку говорят «не переживай», он может ощущать:
- вину за свои чувства;
- ощущение несостоятельности;
- желание закрыться и больше не делиться.
Это может порождать деструктивную мысль:
«Если я продолжаю переживать, значит, со мной что-то не так».
Почему эти слова особенно ранят в уязвимом состоянии
Когда человеку плохо, он особенно чувствителен к тому, видят ли его состояние и принимают ли его чувства.
А ведь сказать о своих переживаниях в язвимом состоянии и без этого может быть довольно сложно.
Фразы вроде «держись» или «всё будет хорошо» могут восприниматься как:
- отказ смотреть на боль;
- попытка побыстрее её убрать;
- нежелание выдерживать сложные эмоции рядом.
Даже при добром намерении человек может остаться со своими переживаниями в одиночестве.
А вам в трудные моменты говорили что-то подобное?
И как вы себя тогда чувствовали?
Часто за этими словами стоит не равнодушие, а беспомощность
Важно отметить, что чаще всего люди не хотят ранить.
За такими фразами нередко стоит:
- страх перед чужой болью;
- собственная тревога;
- желание помочь, не зная как;
- попытка «починить» ситуацию.
Иногда человеку рядом просто тяжело выдерживать сильные чувства другого.
И тогда он бессознательно старается их сгладить.
Что помогает гораздо лучше
Когда человеку плохо и невозможно помочь ему делом, ему редко нужны советы или утешения «на будущее».
Чаще всего нужно пространство, где безопасно быть уязвимым.
Фразы, которые обычно воспринимаются теплее:
- «Я рядом»;
- «Мне жаль, что тебе сейчас тяжело»;
- «Это непросто»;
- «Если хочешь, я просто побуду с тобой».
Иногда поддержки больше в присутствии, чем в словах.
Если это говорят вам
Если вам больно от слов «держись» или «не переживай», это не значит, что вы неблагодарны или слишком чувствительны.
Это значит, что:
- вам важно, чтобы ваше состояние увидели;
- вам нужна поддержка, а не отмена чувств;
- вы живой человек в живом переживании.
Иногда самым бережным становится выбор – с кем и как делиться тем, что внутри.
Важное напоследок
Иногда слова, сказанные с добрым намерением, оказываются тяжёлыми для того, кто находится в уязвимом состоянии.
Не потому, что кто-то хотел ранить, а потому что выдерживать чужую боль – непростая задача.
Поддержка – это не всегда правильные фразы и не попытка сделать «полегче».
Чаще это готовность быть рядом, не торопить, не исправлять и не отменять чувства другого.
И если в трудный момент рядом оказывается человек, который может сказать не «держись», а
«я вижу, как тебе сейчас непросто», это даёт гораздо больше опоры.
А если вы тот, кому сейчас тяжело, важно помнить:
вы имеете право чувствовать так, как чувствуете.
Имеете право на поддержку, в которой вас не торопят и не обесценивают.
Иногда именно с этого – с разрешения быть собой в своём состоянии – и начинается настоящее восстановление.
Если вам откликается мой взгляд – здесь я пишу о психике, поддержке и изменениях без насилия над собой. Вы можете подписаться, чтобы читать дальше.