Кофе не бодрит, сон не восстанавливает, а к вечеру от вас остаются только силы смотреть сериалы. Знакомо? Вы пытались пить витамины, гулять и ложиться раньше, но ничего не помогает. Скорее всего, вы просто лечите не ту причину. Постоянная усталость — это всегда сигнал. Но чтобы его расшифровать, нужно понять, от какой именно «поломки» в системе он исходит.
Часть 1: Проверьте себя: какая усталость ваша?
Ответьте честно, какое состояние вам ближе:
1. «Энергия как свечка: горит ярко и быстро гаснет».
Симптомы: Утром еще ничего, к обеду уже «нет ресурсов», резкие приступы голода, зависимость от сладкого и кофе, раздражительность при пропуске еды.
Вероятная причина: Нестабильный уровень сахара в крови. Вы живете на американских горках: скачок энергии → резкий спад.
2. «Батарейка не заряжается с ночи».
Симптомы: Просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов. Тяжело уснуть, ночью просыпаетесь. Чувство тревоги по вечерам, тяга к соленому.
Вероятная причина: Истощение адаптационных систем (надпочечники) и плохое качество сна из-за стресса.
3. Туман в голове и апатия.
Симптомы: Невозможно сконцентрироваться, забывчивость, частые простуды, тупая головная боль, сухая кожа, выпадение волос.
Вероятная причина: Хроническое воспаление или серьезный дефицит ключевых нутриентов (железо, B12, витамин D).
Важный вывод: Это три разных «поломки» в сложном механизме. Заливать их одним и тем же «универсальным маслом» (будь то витамины или дыхательные практики) бесполезно. Нужен точный диагноз причины.
Часть 2: Почему не работают общие советы?
Представьте, что у вас болит зуб. Боль — это симптом. Можно пить обезболивающее (это как пить кофе при усталости). Но чтобы боль ушла навсегда, нужно найти причину: кариес, воспаленный нерв или треснувшая эмаль. Лечение в каждом случае — разное.
С энергией та же история. Если ваша усталость из-за скрытой пищевой непереносимости, то даже идеальный режим сна не решит проблему. Если причина в дисбалансе гормонов щитовидной железы, то прием магния даст лишь мизерное облегчение.
Вам нужна не общая инструкция, а карта с маршрутом, составленная под ваши исходные данные.
Часть 3: Как составить свою карту восстановления? (Путь к ясности)
Меня зовут Маргарита, я нутрициолог. Моя работа — не давать универсальные списки продуктов. Моя работа — помогать людям находить первопричину их состояния.
Ведь что такое консультация? Это структурированный диалог, где из разрозненных симптомов, привычек и анализов складывается понятная картина. Мы определяем точку А («где я сейчас») и намечаем путь к точке Б («где я хочу быть»).
Если вы устали от догадок и хотите наконец понять, с чего начать двигаться к бодрости, напишите мне в Telegram: @margo_lannister
Опишите в одном-двух предложениях, какой тип усталости из описанных выше вам ближе, и задайте самый главный вопрос, который у вас есть.
Что это даст?
Это даст вам фокус. Вместо хаотичного поиска в интернете вы получите персональную обратную связь. Я задам несколько уточняющих вопросов, чтобы увидеть полную картину, и помогу определить последовательность первых шагов, которые будут эффективны именно в вашем случае.
Это и есть начало пути — не со слепого следования общему совету, а с понимания своей уникальной ситуации.
Напишите мне в Telegram со словом «ЭНЕРГИЯ»: @margo_lannister
Сделайте первый осознанный шаг к тому, чтобы наконец выспаться и просыпаться с силами❤️
