Продолжаем тему тревоги: Работа в терапии направлена на то, чтобы заменить нездоровые убеждения на более реалистичные и гибкие. При изменении убеждения меняется и эмоциональная реакция. Человек начинает проживать здоровую тревожность, которая мобилизирует энергию и направляет ее на решение проблемы. Как работать с нездоровыми убеждениями Самостоятельная работа более чем возможна, но требует больше времени и регулярности. Эффективным способом снижения тревоги будет оспаривание нездоровых убеждений. Ниже представлены вопросы, которые помогают заметить иррациональность убеждения: • «Почему должно быть именно так?» • «Почему не должно происходить иначе?» • «Если бы это случилось с другим человеком, стал бы он никчемным?» • «Какие факты подтверждают, что я бы не вынес этого?» • «Что конкретно делает эту ситуацию ужасной, а не просто неприятной?» • «Как требование “этого не должно быть” мешает или помогает мне жить?» • «Каким образом эта мысль приносит мне пользу?» • «Стоит ли мне про