Я уверена, что страх нам не враг, он выполняет очень важные функции:
1) Защитную. Страх предупреждает нас о реальной опасности, без него мы бы не выжили.
2) Сигнальную. Страх обращает наше внимание на моменты / сферы жизни, которые требуют повышенного внимания.
3) Страх обостряет внимание и придает сил. Например, перед выступлением или экзаменом.
Откуда берется страх?
🔺Страх возникает из наших природных инстинктов, мы боимся боли, падения и громких звуков, потому что это заложено в нас с рождения.
🔺 Личный неудачный опыт или неприятное событие в прошлом (нападение собаки, травля).
🔺 Родительские страхи и страхи из новостей.
🔺 Мы часто боимся того, чего не знаем или не можем предсказать — будущего, неудач или смерти.
Когда страх становится проблемой?
🔸Когда он не соответствует реальной угрозе (панические атаки, фобии).
🔶 Когда страх парализует (вы замираете, вместо того, чтобы действовать).
🔶 Если страх ограничивает вашу жизнь. Например: когда вы отказываетесь от возможности отношений из-за каких-то пугающих мыслей.
🔶 Когда страх становится постоянной фоновой тревогой и мешает жить.
Я думаю надо не избавляться от страха, а постараться контролировать его, чтобы он помогал, а не пугал (я как спортсмен всю жизнь плотно работаю с этим чувством).
💡Проанализируйте, чего именно вы боитесь? От чего этот страх пытается защитить вас? Чего лишает вас этот страх? Например: часто за страхом отношений стоит желание избежать боли.
🔺Разделите себя и свой страх. Вы – это не ваш страх, он появляется и исчезает, это временно.
Если вы боитесь выступать публично, не нужно сразу собирать большое количество людей. Выскажитесь сначала в компании родных и друзей, постепенно увеличивая количество людей. Страх будет уменьшаться в процессе, вам будет комфортнее выступать с каждым разом.
❗️Обязательно обращайтесь за помощью к психологу, если страх вводит в состояние паники, если связан с какими-то травмами в прошлом или сильно ухудшает качество жизни.
Мне нравится фраза: бойся, но делай! ❤️