Дорогие мои читательницы! С вами Елена, и сегодня, за две недели до боя курантов, я хочу поговорить не о покупках, а о… последствиях. Звучит скучно? А вот и нет!
Я хочу поделиться с вами своим спасательным кругом — планом мягкой чистки организма, который я применяю после праздников. Рассказываю заранее, чтобы вы:
1. Спокойно его изучили.
2. Убедились, что это не страшно.
3. Приняли решение, нужно ли это вам.
4. Заранее купили хорошую воду и минералку, а не метались 1 января.
Этот прошлогодний опыт — мой личный рецепт, как превратить неизбежную праздничную тяжесть в легкую ступеньку к обновлению. Чтобы войти в новый рабочий год не с головной болью и отеками, а свежей, подтянутой и полной сил.💪
Я, как и многие из вас, пятого или даже девятого января ощущала себя не символом грации, а скорее добрым мандариновым Дедушкой Морозом — сытым, довольным и... тяжеловатым. Гирлянды гирляндами, но пора снимать не только украшения, но и последствия салатиков, оливье и прочих гастрономических радостей. Знакомо?
Вернуться к работе вялой и помятой — не наш формат! Я нашла для себя идеальный способ: недельная перезагрузка организма. Это не диета и не мазохизм, а подарок телу и разуму. Рассказываю, как все прошло у меня, простой женщины за 50, и как вы можете повторить этот опыт, чтобы войти в рабочий ритм свежей, легкой и сияющей.
Три «да» в пользу перезагрузки:
1. Да — легкости. Дать отдых вечно работающему желудку и кишечнику.
2. Да — ясности в голове. После затуманенных праздников это самое то.
3. Да — новому старту. Сбросить 2-3 набранных килограмма и главное — не набрать их снова благодаря правильному выходу.
Мой план: не голод, а осознанная пауза
Главный секрет — не в том, чтобы просто не есть. Весь фокус — в грамотной подготовке и таком же грамотном возвращении к еде. Иначе вместо пользы получим больничный.
ШАГ 1: Подготовка (3 дня — делала параллельно с уборкой елки).
Не бросалась в омут с головой. Три дня готовила организм:
· Убрала всё тяжелое: колбасы, майонезы, жареное, белый хлеб.
· Перешла на тушеные овощи, гречку, кефир, запеченные яблоки.
· Настроилась психологически: это не лишение, а забота. Запасилась хорошей водой и временем для себя.
ШАГ 2: Сама «пауза» (7 дней).
Скажу честно,первые два дня думала о борщах и котлетах. Но к третьему дню случилось чудо — голод ушел, а пришла невероятная легкость и энергия! Вот мои правила:
· Пила воду. Не меньше 2 литров в день. Но не водопроводную, а хорошую, живую. И вот лайфхак: щепотка морской соли в стакан воды или стаканчик лечебной минералки (типа «Ессентуки») раз в день спасали от слабости и головокружения. Это важно!
· Гуляла. Не бегала, а именно гуляла. Полчаса в день в лесу с собаками — и голова проветривается, и тело в тонусе.
· Принимала контрастный душ. Утром — бодрящий заряд на весь день.
· Ложилась спать вовремя. Сон — лучшее лекарство и союзник красоты.
Самый сложный был второй день, но я знала — это кризис, и он скоро пройдет. И он прошел!
ШАГ 3: Выход (4 дня — самый ответственный этап!).
Внимание!Здесь нельзя сорваться. Цель — не наброситься на еду, а запустить пищеварение бережно. Иначе все усилия насмарку.
· День 1-2: Только жидкости. Овощной бульон (процеженный), разбавленный сок, несладкий кисель. Маленькими глотками.
· День 3: Жидкая овсянка на воде, овощное пюре (как для малыша).
· День 4: Добавила паровой омлет, чуть-чуть творога.
И только потом,очень постепенно, я вернула рыбу, курицу и сырые овощи.
Что я получила в итоге?
Дорогие мои, это того стоило!
· Минус 4,5 кг за весь цикл (с учетом выхода). И вес не вернулся!
· Кожа посвежела, ушел отечный вид.
· Энергии — хоть отбавляй! На работу вышла не как выжатый лимон, а как батарейка «Энерджайзер».
· Вкусовые рецепторы обнулились. Теперь чай с одной ложкой сахара кажется приторным, а яблоко — невероятно сладким и ароматным.
Важный совет от меня лично
Не делайте так, если у вас серьезные проблемы со здоровьем (желудок, диабет, давление). Посоветуйтесь с врачом! Я консультировалась с терапевтом, и она меня поддержала, дав пару своих рекомендаций.
Если мой опыт вас вдохновил — напишите в комментариях! ✍️ Поделитесь своими способами прийти в себя после праздников. Договорились? А если хотите больше таких жизненных лайфхаков про здоровье и гармонию после 50 — подписывайтесь на мой канал! Будем поддерживать друг друга!
Будьте легки и бодры! 🌿
P.S. Эта статья — личный опыт, а не медицинское руководство. Слушайте в первую очередь своё тело и консультируйтесь со специалистами.