15 МИНУТ В ДЕНЬ МЕНЯЮТ СПИНУ 🕗 Не нужно долгих тренировок — часто достаточно 15 минут, чтобы тело почувствовало облегчение. ✨️ 1) 3 минуты дыхания Глубокий вдох на 4 секунды, выдох на 6 — это быстро снижает мышечное напряжение. 2) 4 минуты мягкой разминки шеи и плеч Круги плечами, наклоны головы — самые простые движения, которые улучшают кровоток. 3) 3 минуты лёгкого вытяжения спины Плавно согнитесь вперёд, позвольте мышцам “отпустить” напряжение. 4) 5 минут отдыха с массажёром Хватает, чтобы убрать зажимы и расслабить ключевые зоны. Посмотреть ассортимент наших массажёров можно по ссылке в шапке профиля! ☝🏼 #здоровьеспины #профилактика #биохакинг #массаж #массажеры24рф #подарокнановыйгод
15 МИНУТ В ДЕНЬ МЕНЯЮТ СПИНУ 🕗
Не нужно долгих тренировок — часто достаточно 15 минут, чтобы тело почувствовало облегчение. ✨️
1) 3 минуты дыхания
Глубокий вдох на 4 секунды, выдох на 6 — это быстро снижает мышечное напряжение.
2) 4 минуты мягкой разминки шеи и плеч
Круги плечами, наклоны головы — самые простые движения, которые улучшают кровоток.
3) 3 минуты лёгкого вытяжения спины
Плавно согнитесь вперёд, позвольте мышцам “отпустить” напряжение.
4) 5 минут отдыха с массажёром
Хватает, чтобы убрать зажимы и расслабить ключевые зоны.
Посмотреть ассортимент наших массажёров можно по ссылке в шапке профиля! ☝🏼
#здоровьеспины #профилактика #биохакинг #массаж #массажеры24рф #подарокнановыйгод
