Сидел я как-то на дне рождения у друзей, куда пришла незнакомая мне пара. В ходе светской беседы, девушка начинает всем рассказывать о том, как она избавляется от «дряблости мышц» на вибро-платформе, которая, кроме прочего, разгоняет лимфу, и помогая ей жить полноценной жизнью. Остальные мои друзья уже знают, что при мне затрагивать такие темы опасно, тем более, если градус в моей крови немного повышен. Но девушка продолжала рассказывать о том, как нужно бороться с «дряблыми мышцами». Ну и, понесло меня…
Думаю, многим знакомо чувство, когда хватаешь себя за руку или живот, а там, вместо броне-титана нечто, напоминающее творожок. Первая мысль, которая приходит в голову, полная праведного гнева: «Мои мышцы стали дряблыми!». Поздравляю вас с этим, но клеветать на самый трудолюбивый орган нашего тела не позволю!
Суть в том, что обвинять мышцу в дряблости – это как винить резинку от трусов, что вы переели пиццы. Резинка-то тут при чём? Она упругая и готова к работе. А вот то, что поверх неё… это уже совсем другая история.
Представьте себе бицепс (или то, что вы им называете). Это пучок прочных, упругих волокон, похожих на самые крутые резинки в мире. Их работа – сокращаться. Без этой способности вы бы не смогли согнуть руку в локтевом суставе.
Сама мышца, по определению, не может быть «дряблой». Иначе законы физиологии просто можно забыть. Дряблой резинка становится, когда теряет эластичность и не может вернуться в исходное состояние. С мышцей та же беда – если бы она реально «обвисла», вы бы не смогли поднять руку, чтобы написать в соцсетях жалобу на свою «дряблую» мышцу.
Так что же мы тогда щупаем с таким отвращением?
1. Подкожный жир. Это ваш стратегический запас на зиму, который почему-то решил остаться на лето. Он лежит поверх мышц, как пухлое одеяло. И именно он создаёт ту самую «сопливость» и колебания, не поддающиеся законам гравитации.
2. Кожа. С возрастом или после резкого похудения кожа теряет эластичность и уже не так плотно облегает вашу упругую мышечную ткань. Она свисает складками, создавая визуальный эффект «дряблости».
Поэтому, то, что вы называете «дряблой мышцей» – это смесь из жира и кожи, под которым прячется вполне себе упругая и работоспособная мышца. Она там есть, поверьте. Просто вы ей практически не пользуетесь.
И если вы, прочитав это, побежали в зал качать «дряблый трицепс» в надежде, что он станет твёрдым как камень, у меня для вас новость. Вы можете накачать мышцу до размеров моего интеллектуального развития, но если она сверху прикрыта солидным слоем жира, вы получите… большой и упругий шар, завёрнутый в пуховик. Визуально «дряблость» никуда не денется.
Правильная стратегия выглядит так:
1. Силовые тренировки. Ваша главная задача – дать понять мышцам, что они вам ещё нужны. Как минимум, это поможет сохранить их, что в перспективе сделает контуры тела более чёткими. И да, упругими.
2. Дефицит калорий. Это не ругательство, а единственный способ попрощаться с тем самым пухлым одеялом из жира. Нет жира – нечему болтаться. Логично?
3. Достаточное потребление белка. Белок – это не только кирпичики для мышц. Это ещё и главный строитель коллагена и эластина – тех самых белков, которые отвечают за упругость и плотность вашей кожи. Повторюсь, потребление ПОЛНОЦЕННОГО БЕЛКА, а не КОЛЛАГЕНА в баночках, который нафиг на это не влияет!
Выводы:
- Хватит винить свои бедные мышцы в дряблости. Они внутри вас – сильные, упругие и готовые к работе. Они не дряблые, а просто вами забытые. И, скорее всего, вы не дрябломышечный, а жирный, просто признать этого не хотите.
- В следующий раз, прежде чем с тоской сжать свою «дряблую» руку, вспомните: вы хватаете не мышцу. Вы хватаете следствие своих привычек. И с этим, в отличие от мифической «дряблости мышц» можно и нужно работать.
А теперь ставь лайк, а то твои мышцы так и останутся дряблыми!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #фитнес #спорт #тренировки #похудение #пп #ЗОЖ #мотивация #бодипозитив