Привет всем, кто знаком с этой удивительной, но коварной фазой, когда ты чувствуешь себя абсолютным гением, способным покорить мир, написать роман за ночь и заодно перекрасить кухню в ярко-зелёный цвет! 🎨 Речь, конечно, о гипомании (или мании), когда мир кажется невероятно ярким, а ты — просто центром вселенной.
С точки зрения ощущений, это просто прекрасно. Ты энергична, общительна, креативна! Но с точки зрения логики и здравого смысла... это катастрофа. Наша способность к рациональному мышлению, критике и оценке рисков уходит в отпуск, не оставив даже записки.
Я всегда с ужасом вспоминаю свои грандиозные, но совершенно безумные «гипоманиакальные проекты». Мой мозг работал как суперкомпьютер, который, правда, выдавал результаты вроде: «Срочно нужно открыть свой бизнес!» И вот тут кроется наш главный враг: временное отключение самокритики.
Давайте разберёмся, почему наш мозг в этот момент ведёт себя как подросток, которому дали безлимитную кредитку, опираясь на нейробиологию.
Дофаминовый пожар: система вознаграждения в режиме ЧП
Главный виновник торжества (и последующего краха) — наш любимый дофамин. Это нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, удовольствие, предвкушение награды и движение к цели.
Когда начинается гипомания, происходит массивный выброс дофамина в лимбической системе мозга, особенно в прилежащем ядре (Nucleus Accumbens) — нашем центре удовольствия.
- Ощущение всесилия: Дофамин создаёт иллюзию успеха. Любая идея кажется невероятно важной и прибыльной, потому что мозг заранее присваивает ей огромную награду.
- Риск становится привлекательным: Мы перестаем адекватно оценивать негативные последствия. Риск, который в обычном состоянии вызывает тревогу (которая нас тормозит), теперь воспринимается как волнующий челлендж, который только усилит удовольствие.
По данным исследований, активность системы вознаграждения при мании и гипомании зашкаливает даже в ответ на нейтральные стимулы.
Отключение тормозов: где прячется префронтальная кора?
Логика, критика и способность к рациональному планированию находятся в префронтальной коре (ПФК), особенно в ее дорсолатеральной части. ПФК — это наш главный исполнительный директор, который говорит «Стоп» импульсивным желаниям.
Проблема: Во время фазы подъёма из-за дофаминового наводнения и, возможно, нарушения регуляции глутамата (основного возбуждающего нейромедиатора) активность ПФК парадоксально снижается или нарушается связь между эмоциональными и рациональными центрами.
- Нарушение исполнительных функций: Вы не можете планировать последовательно. Идей миллиард, но собрать их в работающий план невозможно. Вы начинаете 10 дел одновременно, ни одно не заканчиваете, и не видите в этом проблемы.
- Потеря критики (Анозогнозия): Самое опасное. Вы не только делаете глупости, но и не осознаёте, что делаете глупости. Любые попытки близких вас остановить воспринимаются как атака на вашу гениальность или зависть. С точки зрения вашего мозга, вы абсолютно правы, и все вокруг просто тормоза.
Нарушение «тормоза»: импульсивность на максимум
Когда логика и критика отключены, на первый план выходит импульсивность. Импульсивность — это неспособность отложить вознаграждение и взвесить последствия. Мы хотим получить всё немедленно.
Это проявляется в:
- Безудержные траты: Покупка становится не просто удовольствием, а жизненной необходимостью здесь и сейчас. «Срочно нужна эта вещь! Завтра будет поздно!» Финансовый риск полностью игнорируется.
- Резкие изменения в жизни: Внезапное решение уволиться, завести пять собак или переехать на другой конец страны — всё это кажется идеальной, гениальной идеей, которая не терпит отлагательств.
- Повышенная конфликтность: Нарушение торможения ведет к раздражительности. Вы не можете остановить свой поток мыслей или действий, а если кто-то пытается вам помешать, вы реагируете агрессивно и неадекватно.
Как вернуть логику: внешний контроль и «холодный душ»
Поскольку во время гипомании внутренний контроль практически не работает, нам нужно полагаться на внешний контроль и техники, которые помогают «заземлить» мозг, снижая дофаминовую волну.
- «Банковский замок» (Внешний контроль): Договоритесь с близким человеком о финансовом контроле в фазе подъёма. Уберите доступ к большим суммам, оставьте только минимально необходимую сумму на картах. Это обязательный шаг, который защитит вас от разрушительных трат, пока ПФК на больничном.
- Правило 72 часов (Тормоз для решений): Если возникает гениальная, срочная идея (особенно финансовая или жизненно важная), установите жёсткий мораторий на 72 часа. Во время гипомании «срочность» — это синоним «опасности». Если идея останется такой же гениальной через три дня, можно вернуться к ней с холодной головой (и с консультацией близкого).
- Физическое заземление: Мы уже говорили, что физическая активность помогает сбросить адреналин. Но также отлично работают техники, которые требуют внимания и замедления: ледяное умывание для лица, медленное дыхание с удлиненным выдохом (это включает парасимпатику), или счёт в обратном порядке от 100 по 7. Это заставляет ПФК работать.
Помните, что эта фаза — это не ваша вина. Это биохимический сбой, который временно лишает вас самого важного инструмента — критического мышления.
Ваша задача — не бороться с эйфорией, а защитить себя от последствий своего временно нелогичного мозга. И в этом нет ничего постыдного! 🛡️
P.S. Быстрые заметки, забавные фото моего зоопарка и размышления в режиме онлайн — в моем Telegram-канале