Знаете, что мне не нравится в этих коротких практиках от стресса? - Шторм только усиливается

Знаете, что мне не нравится в этих коротких практиках от стресса? - Шторм только усиливается 🌊

Утренние разминки на 10 минут, пятиминутное дыхание, экспресс-медитации за 3 минуты — все эти штуки работают примерно как пластырь на открытый перелом. Вроде что-то делаешь, а по факту — через час стресс обрушивается новой волной.

А потом приходит следующий день, когда жизнь бьёт так, что не продохнуть. Нервы на пределе, напряжение похоже на оцепенение, и вы понимаете: нужно что-то помощнее.

И оно есть 👀

Например, эти две практики Кундалини йоги, которые в сочетании дают выраженный антистресс-эффект.

Не буду обманывать: быстро и легко не будет. Но результат — перезагрузка всех систем.

Первая часть: Буддха Медитация. Она переводит мозг из режима постоянной готовности к опасности в состояние спокойной осознанности и расслабления — 11 минут. Описание здесь:

👉 https://dzen.ru/media/kundalini_key/vypolniaite-etu-meditaciiu-otdelno-dlia-rasslableniia-ili-kogda-shtorm-uje-vse-smetaet-693ece210707b35448193fa6

Вторая часть: дыхание один раз в минуту: вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд. И так — 31 минуту.

Да, это 42 минуты вашего времени. Зато после вы выходите из того состояния, когда всё трещит по швам, а вы не знаете, за что хвататься. Выходите спокойным, собранным и готовым выиграть игру жизни.

И что ещё ценно: не нужно делать 40 дней подряд, как для других крий и медитаций. Достаточно пройти этот этап один раз — и сбросить напряжение, которое сжирало вас изнутри.

Я использую эту комбинацию, когда чувствую: всё, приехали, нужна перезагрузка. И она работает 🔥.

А вы как справляетесь с сильным стрессом? Есть свои «тяжелые» практики или другие способы вернуть себя в ресурс? 💬