ВИТАМИНЫ: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?
Это не вопрос.
Наверняка, вы слышали, что мультивитамины — это пустышки, бесполезная трата денег, или даже вредно, а "все нужное можно получить из еды". Слушая очередного эксперта про вред синтетических витаминов, подумал — ну не могут столько людей ошибаться!
Цифры не обманешь?
Копаем глубже.
• Мета-анализ в JAMA Network Open (2024) — 390 000 участников, 20+ лет наблюдений. Результат? Мультивитамины НЕ продлевают жизнь здоровым людям. Более того — 4% повышенный риск смертности у тех, кто принимал их регулярно.
• Circulation (2018) — 2 миллиона участников, 18 миллионов человеко-лет наблюдений. Никакой связи между мультивитаминами и снижением сердечно-сосудистых заболеваний.
Получается, витамины — обман?
Но есть важные нюансы:
1. Все эти исследования проводились на "обычных людях из общей популяции". Тех самых, кто работает с 9 до 6, не особо нагружается и живет размеренно.
2. До сих пор, у 90% населения витамины – это либо блажь, либо по назначению врача. А кому врач назначает? Правильно – больным. Было бы удивительно, если бы больные жили дольше и становились бы здоровее
3. Витамины 20 лет назад и сейчас – это ОГРОМНАЯ разница в качестве сырья!
4. Витамины, как и еда слабо влияют на продолжительность жизни. Для этого нужен ЗОЖ, который без поддержки БАДов вести проблематично.
История
Знаете, какой была средняя продолжительность жизни 200 лет назад? 36-40 лет. К 40-50 годам люди были СТАРИКАМИ. И это при простом физическом труде, БЕЗ информационной нагрузки. Не было интернета, соцсетей, zoom-конференций, бесконечного потока новостей и дедлайнов.
Внимание, вопрос: если человек в XIX веке, в хорошей экологии, работая максимум 5-6 мес. в году, при размеренной жизни, изнашивался к 50 годам — что происходит с нами СЕЙЧАС?
Современный ритм жизни: бизнес, тренировки 3 раза в неделю (а вы же ходите в зал?), постоянный информационный стресс, многозадачность, недосып. Мозг работает на повышенных оборотах. Тело требует восстановления. А еще все хотят больше энергии на свершения и стрессоустойчивость как у киборга.
Реальность
Овощи с огорода? Отлично! Но даже "натуральные" продукты сегодня содержат на 30-50% меньше микронутриентов, чем 100 лет назад (истощение почв — научный факт). А еще добавьте современную переработку, хранение и транспортировку.
Человеку в интенсивном ритме жизни, особенно если он занимается бизнесом или спортом, уже НЕДОСТАТОЧНО нутриентов из обычной еды. Для хорошего самочувствия и борьбы со старостью, нам нужно, чтобы организм работал на высоких оборотах. После 40 лет отсутствие нагрузок и вызовов = старение. В результате нам нужно больше ресурсов для восстановления.
Про глобальную витаминную катастрофу я уже писал
70 лет: два сценария, а выбор делаете вы СЕЙЧАС
• Сценарий А.
К 50 годам — хроническая усталость как норма. К 60 — туман в голове, проблемы с памятью, кости теряют плотность. К 70 3-5 хронических диагнозов. Мир сужается до квартиры, телевизора и регулярных походов в поликлинику. Силы есть только на то, чтобы дойти до аптеки.
• Сценарий Б.
Принимаем, что организм — это высокопроизводительная система, работающая в заданном режиме, и не ждём, пока тело начнет ломаться. Даем себе необходимую нагрузку и обеспечиваем организм необходимыми материалами, которых еда не может дать в полном объёме. Путешествия, прогулки с внуками и любимые хобби – как бонус за работу над собой и заботу о себе.
мАраль
• Витамины не продлят жизнь офисному работнику, который ест пиццу и смотрит сериалы. Но для тех, кто живет на высом уровне энергии, грамотная поддержка организма — не роскошь, а необходимость.
• Заботьтесь о своем теле. Давайте ему нагрузку и всё необходимое для работы на полную мощность. Потому что у вас одно тело на всю жизнь — и оно заслуживает грамотного "техобслуживания".
Какие витамины покупать и как принимать со ссылками на озон - читаем тут.
Всем ЗОЖ!
Пруфы:
• Circulation Meta-analysis (2018)
#БАДы@artem_hls
#ЗОЖ@artem_hls
#энергия@artem_hls
