Мы ставим себе цели, организуем для их достижения целые процессы, преодолеваем препятствия, и чем больше усилий прилагаем, тем ценнее кажется нам желаемое.
Но получив его, бывает, что разочаровываемся – стоило ли оно того?
Снижение ценности переоцененного объекта до реальной - вполне адекватный способ справиться с разочарованием, принять полученный результат и завершить процесс.
Однако, иногда этот механизм дает сбой, и человек начинает метаться между крайностями - от неадекватной идеализации вначале до полного разочарования и обесценивания в конце.
Происходит это потому, что он оказывается неспособен пережить стыд и принять себя:
🔹 Не достигшим цели.
🔹 Или неисправившимся с последствиями обладания желаемым.
🔹 Или осознавшим, что другие достигли большего.
🔹 Или заметившим, что полученное на самом деле не представляет из себя ожидаемой ценности, а, значит, усилия были потрачены впустую.
В такой ситуации под угрозой оказывается самый главный идеал – «Я-идеальное», расставание с которым вызывает невыносимую боль. Казалось бы, спасение в том, чтобы посчитать полученное незначимым для себя – и человек обесценивает результат.
Но этого оказывается недостаточно. Ведь одновременно обесцениваются и собственные усилия, вложения и чувства. Образ «Я-идеального» ещё сильнее трещит по швам.
И человек прибегает к различным уловкам, чтобы его удержать:
🔹 Игнорирует недостатки и избегает ошибок.
🔹 Разделяет мир на «идеальное» и «не идеальное».
🔹 Все «не идеальное» воспринимает как негативное и опасное.
🔹 Требует соответствия идеалу от себя и других.
🔹 Бдительно следит за достижением идеального результата.
Не удивительно, что в результате формируются различные симптомы и синдромы – перфекционизм, прокрастинация, синдром отличника или самозванца.
Но идеал все равно никак не достигается. Реальность из раза в раз напоминает о своем несовершенстве. И человек, фокусируясь не негативе, чтобы его ни в коем случае не допустить, пропускает хорошее и позитивное, игнорирует успехи и достижения.
В результате живет от провала к провалу, подтверждая правильность своего обесценивающего отношения к себе и к миру.
Обесценивание – это всегда про границы, про несоответствие «Я-реального» «Я-идеальному», а значит про стыд, злость и защитную агрессию.
И если человек неспособен выдерживать напряжение своей злости, то он
🔹 Или направляет её на себя, отказываясь от своих «неправильных» чувств и потребностей.
🔹 Или на других, пытаясь уменьшить их до выносимых для себя размеров.
лишь бы сохранить свой идеальный образ, и ничего не менять в себе и в своих представлениях об окружающем мире.
Но самое главное – обесценивание мешает человеку завершать ситуации. Потому что нереализованная злость - стремление исправить неправильное – крепко-накрепко привязывает его к неидеальным объектам, напоминающим о его собственном несовершенстве. В результате он продолжает держаться за них, несмотря на то, что в реальности контакт с ними давным давно завершен.
А значит для того, чтобы выбираться из замкнутого круга постоянного обесценивания, нужно восстанавливать контакт со своими чувствами и повышать внутреннюю устойчивость, чтобы выносить их напряжение.
И быть готовым к внутренним и внешним переменам.
Если тема обесценивания вам откликается, то ждем вас в группе «Навстречу друг другу» 21 декабря 2025 г. Там будет достаточно безопасного пространства, чтобы узнать больше о себе и попрактиковать новые навыки.
Подробности по ссылке:
https://geshtalt-privet.timepad.ru/event/3714394/
#психология #гештальт #обесценивание #агрессия #злость #стыд