Диетолог Салена Сайнс объяснила, как кофе, выпитый ночью, влияет на сон, и предостерегла от его употребления за шесть-восемь часов до сна. Специалистка порекомендовала тщательно следить за состоянием организма при ночном графике.
Диетолог Салена Сайнс объяснила, какое воздействие оказывает на организм кофе, выпитый посреди ночи. Об этом она рассказала в интервью изданию Hola.
Сайнс подчеркнула возможность потребления кофе в этот период, но рекомендовала учитывать некоторые аспекты. Если кто-то работает или учится ночью и употребляет кофе для повышения бодрости, организм все равно осознает, что сейчас не дневное время.
Вместе с тем, Сайнс обратила внимание, что кофе может оказывать негативное воздействие на сон, вне зависимости от времени его употребления.
«Не важно, день это или ночь. Если вы планируете заснуть в восемь утра, правило остается прежним: исключите кофеин за шесть-восемь часов до сна для обеспечения глубокого сна»,
— отметила специалистка. Она также предупредила о необходимости внимательно следить за состоянием организма при подобном графике, поскольку циркадные ритмы организма не рассчитаны на потребление пищи при отсутствии дневного света.
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Воронова утверждала, что неправильное питание часто провоцирует возникновение запора. Для устранения этой проблемы она рекомендовала увеличить потребление клетчатки.
Ранее мы писали о том, что экономист Игорь Качалов провел сравнительный анализ стоимости домашнего кофе и кофе из кофейни, подчеркнув значительную экономию при самоприготовлении напитка — до 10 раз дешевле. Эксперт также указал на удобство использования кофемашин в домашнем быту. Тем не менее, это обращает внимание на мнения, подобные выраженному Софией Черкасовой, которая выразила сомнения относительно пользы частого употребления кофе для здоровья, особенно в контексте влияния на сон.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/dietolog-salena-sajns-rasskazala-o-vlijanii-kofe-na-nochnoj-son_1478324